Блог

Від протеїнів та креатину до амінокислот і вітамінів. Як заощадити на покупках — акції, промокоди, кредит на карту, оптові закупівлі, розстрочка. Поради щодо планування бюджету та безпечних місць для придбання добавок.

Ціна упаковкиДля підтримки здорового способу життя здорове харчування дуже важливе та є одним з вагомих факторів нарівні з повноцінним сном та екологією. Однозначно, що покращення фізичної форми залежить і від цього. Для атлетів зі стажем, а також для початківців фінансове питання є дуже важливим. Ц...

Розбираємо відмінності між сироватковим, комплексним і казеїновим протеїнами: швидкість засвоєння, склад та призначення для спортсменів.

Протеїни у спортивному харчуванні поділяються на дві основні групи — «швидкі» сироваткові та «повільні» комплексні. Вибір залежить від ваших цілей, щоденної потреби у білку та бюджету. Сироватковий протеїн Це повноцінне джерело незамінних амінокислот, яке засвоюється за 30–60 хвилин. Найкращий ча...

Жироспалювачі допомагають прискорити метаболізм і зменшити жирові відкладення, але мають як переваги, так і ризики для жіночого організму.

Жироспалювачі — це спортивні добавки, призначені для зниження підшкірного жиру. Вони діють лише у поєднанні з тренуваннями та активним способом життя, тому не можуть розглядатися як «чарівний засіб» для схуднення. Більшість жироспалювачів виготовлені на основі натуральних компонентів. Вони виводять...

Рекомендації для вибору тренажерного залу: зручне розташування, ціна, графік роботи, професіоналізм тренерів і комфорт.

Кожна людина, яка вирішує серйозно зайнятися спортом, стикається з низкою питань, і головне з них — вибір тренажерного залу. У великих містах працюють десятки фітнес- і спортклубів, і лише вам вирішувати, який підходить саме вам. Насамперед звертайте увагу на зручність розташування. Оптимальним в...

Відповіді на поширені питання про дієту, тренування, білок, кардіо та здоровий спосіб життя у бодібілдингу.

Базові факти про дієту, фізичні вправи, добавки, здоров’я та стиль життя бодібілдера. Ми зібрали найчастіші запитання та підготували відповіді на них.Чи правда, що велика кількість білка шкодить ниркам?Більшість культуристів споживають безпечну кількість білка. До звичного раціону вони додають більш...

Сушка для спортсменів — це процес зменшення жирової маси при збереженні м’язів. Як правильно організувати тренування та харчування, щоб досягти результату без шкоди для здоров’я.

Багато спортсменів прагнуть знизити вагу, і причини цього різні. У деяких видах спорту легша вага може стати перевагою, адже збільшує співвідношення сили до маси тіла. Проте досягти такого ефекту можна лише за умови правильно організованого процесу, інакше ризик нашкодити власній формі та здоров’ю д...

Омега-3, 6 і 9 — це необхідні жирні кислоти, що підтримують серце, мозок, шкіру та імунітет та чому вони важливі та з яких продуктів їх отримати.

Жири в нашому раціоні часто сприймаються як щось шкідливе, але насправді вони бувають різними. Ненасичені жирні кислоти — Омега-3, 6 та 9 — відіграють ключову роль у здоров’ї організму. Вони підтримують серцево-судинну систему, сприяють еластичності судин, знижують ризик інсульту та деменції, покращ...

Щоб досягти стабільного росту м’язів, потрібно дотримуватися перевірених принципів. Дізнайтесь 10 головних правил, які допоможуть правильно організувати тренування та набрати м’язову масу.

Багато людей вірять, що секрет набору м’язової маси прихований у спеціальних добавках чи складних програмах. Проте головне – це дотримання базових правил тренувального процесу. Саме вони забезпечують системний і довготривалий результат. Нижче наведені 10 ключових правил, які допоможуть вам ефективно...