Жироспалювачі для жінок: за і проти
Жироспалювачі — це спортивні добавки, призначені для зниження підшкірного жиру. Вони діють лише у поєднанні з тренуваннями та активним способом життя, тому не можуть розглядатися як «чарівний засіб» для схуднення.
Більшість жироспалювачів виготовлені на основі натуральних компонентів. Вони виводять зайву рідину, прискорюють метаболізм і сприяють розщепленню жиру, зокрема на боках, стегнах і животі. Основними діючими речовинами часто є екстракт гуарани, червоного перцю, форсколін, кофеїн. Завдяки цьому виникає термогенний ефект: підвищується температура тіла, що пришвидшує витрату калорій.
Часто до складу входять піколінат хрому, синефрин і харчові волокна, які здатні зменшувати апетит. Деякі препарати блокують засвоєння вуглеводів і жирів у травній системі — до таких належать хитозан, бромелайн, альфа-амілаза.
Існують дві основні групи жироспалювачів:
- термогеніки — підвищують температуру тіла, прискорюючи метаболізм і витрату калорій;
- ліпотропіки — блокують синтез жиру в печінці та розщеплюють жирові тканини до кислот.
Для досягнення кращого ефекту іноді комбінують кілька добавок, але важливо пам’ятати: організму потрібно достатньо білка (приблизно 3 г на кг ваги), інакше м’язи почнуть руйнуватися.
Жінкам варто бути особливо обережними з прийомом жироспалювачів. Вони можуть впливати на роботу органів і викликати побічні ефекти: головний біль, нервове перенапруження, тремор, безсоння. Лише лікар може надати обґрунтовану рекомендацію щодо доцільності застосування таких засобів.
Основні правила для тих, хто вирішує спробувати жироспалювачі:
- без контролю калорій і раціону вони не працюють;
- не існує препаратів, що гарантовано зменшують жировий прошарок на кілька відсотків;
- не можна вважати їх безпечними вітамінами, вибір має ґрунтуватися не на рекламі, а на порадах спеціаліста.
Найбільш безпечними вважаються жироспалювачі з натуральними компонентами: кофеїном, гуараною, екстрактом зеленого чаю, омега-3 кислотами. Кофеїн є найпоширенішим: його приймають за годину до тренування, у дозі до 300 мг. Він підвищує витривалість, але стимулює нервову систему, тому людям із серцево-судинними проблемами протипоказаний.
Гуарана містить кофеїну у 3 рази більше, ніж кава, але завдяки дубильним речовинам діє м’якше. Її приймають після їжі, до 3 г на добу. Протипоказання аналогічні до кофеїну.
Отже, жироспалювачі можуть стати допоміжним інструментом у контролі ваги для жінок, але лише у комплексі з дієтою та фізичними навантаженнями, а головне — під контролем лікаря.