Жиросжигатели для женщин: за и против

Жиросжигатели – это спортивные добавки, предназначенные для снижения подкожного жира. Они действуют только в сочетании с тренировками и активным образом жизни, поэтому не могут рассматриваться как «волшебное средство» для похудения.

Большинство жиросжигателей изготовлено на основе натуральных компонентов. Они выводят лишнюю жидкость, ускоряют метаболизм и способствуют расщеплению жира, в том числе на боках, бедрах и животе. Основными действующими веществами часто являются экстракт гуараны, красного перца, форсколина, кофеина. Благодаря этому возникает термогенный эффект: повышается температура тела, что ускоряет расход калорий.

Часто в состав входят пиколинат хрома, синефрин и пищевые волокна, способные уменьшать аппетит. Некоторые препараты блокируют усвоение углеводов и жиров в пищеварительной системе – к таким относятся хитозан, бромелайн, альфа-амилаза.

Существуют две основные группы жиросжигателей:

• термогеники — повышают температуру тела, ускоряя метаболизм и расход калорий;
• липотропики — блокируют синтез жира в печени и расщепляют жировые ткани до кислот.

Для достижения лучшего эффекта иногда комбинируют несколько добавок, но важно помнить: организму нужно достаточно белка (примерно 3 г на кг веса), иначе мышцы начнут разрушаться.

Женщинам следует быть особенно осторожными с приемом жиросжигателей. Они могут оказывать влияние на работу органов и вызывать побочные эффекты: головную боль, нервное перенапряжение, тремор, бессонницу. Только врач может предоставить обоснованную рекомендацию по целесообразности применения таких средств.

Основные правила для тех, кто решает попробовать жиросжигатели:

• без контроля калорий и рациона они не работают;
• не существует препаратов, гарантированно уменьшающих жировую прослойку на несколько процентов;
• нельзя считать их безопасными витаминами, выбор должен основываться не на рекламе, а на советах специалиста.

Наиболее безопасными считаются жиросжигатели с натуральными компонентами: кофеином, гуараной, экстрактом зеленого чая, омега-3 кислотами. Кофеин наиболее распространен: его принимают за час до тренировки, в дозе до 300 мг. Он повышает выносливость, но стимулирует нервную систему, поэтому людям с сердечно-сосудистыми проблемами противопоказан.

Гуарана содержит кофеина в 3 раза больше кофе, но благодаря дубильным веществам действует мягче. Ее принимают после еды, до 3 г/сут. Противопоказания аналогичны кофеину.

Итак, жиросжигатели могут стать вспомогательным инструментом в контроле веса для женщин, но только в комплексе с диетой и физическими нагрузками, а главное — под контролем врача.