Апрель 2014 — Блог компании - интернет магазин спортивного питания

23 апреля 2014

Бодибилдинг — вопросы и ответы.


Много людей путают самые основные факты и представления о диете, физических упражнениях , здоровье, добавках , а также об образе жизни бодибилдера . Мы перечислим наиболее распространенные вопросы, которые мы слышали и отвечаем на них для вас ниже.

  Я слышал, что количество белка, который едят культуристы нездоровый и может нанести вред почкам . Так ли это? Сколько белка - это слишком много?

Большинство культуристов принимают  белок в безопасном количестве. В дополнение к обычной еде добавляют побольше мяса и несколько протеиновые коктейлей в день, но вы все равно должны употреблять очень воды или не иметь пищевых волокон , чтобы начать чувствовать вредный эффект от белка. Имейте в виду, что вы можете столкнуться с некоторым метеоризмом , когда вы вдруг увеличите потребление белка, если вы дополняете свою диету большим количеством белка молочной сыворотки . Обычно это должно исчезнуть,  если вы продолжите придерживаться нового режима диеты.

 


Является ли с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира диета -  лучшей , чтобы похудеть?

Самое главное , что надо помнить о диете является то, что вам необходим дефицит калорий . Вы должны есть меньше. Это единственный способ добиться значительного снижения веса . Диета с низким содержанием жира или с низким содержанием углеводов, как было показано ,  вызывает большую потерю жира , чем обезжиренная диета , при прочих равных условиях . Просто помните , пока вы едите много витаминов и продуктов, богатых минералами , принимайте по крайней мере 10-15% ваших калорий из жира. Физические упражнения и пребывание в дефиците калорий и ваша диета с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира  - и вы будете терять вес .


Я хочу быть здоровым, но я не хочу быть таким большим, как культуристы .Как мне этого избежать?

 Все огромные культуристы , которых вы видите в журналах и на телевидении наделены не только фантастической генетикой, но они также повышают  рельефа своего тела различными формами препаратов. Но и не только это, они посвящают свою жизнь , чтобы получить большой размер. Обычный человек без помощи препаратов никогда не сможет достичь такого размера. Силовые тренировки -  это прекрасный способ , чтобы оставаться здоровым , я настоятельно рекомендую его для любого без медицинских противопоказаний .


Являются ли кардио-нагрузки вредными для процесса роста мышц?

Да, и нет . Это займет немного объяснения мышечной физиологии , чтобы понять это. Мы все знаем, что мышцы адаптируются к тяжелым весом , становясь больше и сильнее, но они также адаптируются к аэробным тренировкам . Чтобы мышцы были более эффективными при получении жизненно важных компонентов для производства энергии , они на самом деле уменьшаются в размере. Это не так уж плохо , если вы тренируетесь для марафона . Это делает мышечную работу намного лучше, но , очевидно, если вашей целью является  рост мышц -  это плохо. К счастью, ваши мышцы не будут сокращаться в связи с 30-минутной кардио-нагрузкой. Такие нагрузки для здоровья или для потере жира, но они  не успеют повредит ваши мышцы. Помните, кардио тренировки такие же здоровые, как и силовые тренировки и при использовании в умеренных количествах не будет препятствовать росту мышц.


Я тренируюсь для конкретного вида спорта. Будет ли прирост мышц ухудшать мою ловкость или скорость ?

Будет ли это влиять на вашу производительность  - это то, что может быть оценено только от случая к случаю. Рост мышцы у баскетболиста , как правило, не является основным приоритетом , потому что это  снизить скорость , ловкость, вертикальную высоту прыжка , и ускорение. Тем не менее, полузащитнику в футболе , как правило, необходимо добавить больше мышц для производства большей энергии . Культуристы , борцы, и тяжелоатлеты могут двигаться вверх в другой весовой категории при росте мышечной массы. Хорошее эмпирическое правило - это , если ваш вид спорта требует быстрого движения или устойчивого движения , дважды подуматйте о добавлении большой мышечной массы . Если вам нужно короткими очередями грубая сила или поддерживать высокий уровень власти над умеренным периодом времени , это дополнительная мощь может быть  только плюсом . В итоге, проконсультируйтесь с вашим тренером, товарищами по команде , или просто посмотрите на вашу работы и определите, действительно ли дополнительные десятки килограмм мышц дадут вам дополнительное преимущество , или нет.



Наконец, и самое главное для бодибилдинга, если ваша диета не звездная , или если вы ограничиваете калории , необходимо принимать поливитамины, чтобы увеличить производительность в спорте , это простой и недорогой способ , чтобы всегда получить питательные вещества , в которых ваш организм нуждается.

 

Надеюсь в этой статье вы нашли для себя полезные советы. Мы были рады вам помочь.

 

Желаем вам успехов в бодибилдинге и спортивных успехов!!!

нет комментариев
22 апреля 2014

Как правильно выбрать тренажерный зал

Каждый человек, который решает заняться спортом, сталкивается всегда с рядом задач и проблем.

И самой главной проблемой, на наш взгляд, встает проблема выбора спортивного зала.

Если вы живете в крупном городе, вашему вниманию предоставляют услуги десятки фитнес и спорт клубов. И только вам предстоит решить, какой же выбрать?

Прежде всего хотим вам дать несколько советов:

1.         Подыскиваете тренажерный зал недалеко от дома - оптимальным вариантом будет спорт клуб недалеко от дома, предлагающий именно тот набор услуг, который Вам нужен.

2.         Определитесь с оплатой и стоимостью услуг, подходящей именно вам. Иногда в небольших клубах можно найти гораздо лучшее качество услуг, более профессиональных тренеров, и не придется переплачивать за ненужные возможности. 

3.         Какая форма оплаты? И может ли спортзал предложить какие-то скидки или специальные предложения? Некоторые спортивные залы могут дать вам абонементы на месячные/разовые/годовые тренировки или попытаться подписать вас на членство, что блокирует вас в течение всей жизни, выбирать вам.

4.         Часы работы.  Вот где 24-часовые тренажерные залы в фаворите. Просто вы уверены, что вы можете пойти в любое время, когда вы хотите иметь большую привлекательность.  Старайтесь изо всех сил, чтобы установить время, когда ваши минуты в тренажерном зале будут эффективны и оптимальны для вас.

5.         Делайте ставку на профессионализм. Уделите достаточное внимание обслуживанию и профессиональности тренеров, наличие собственных программ, титулов, образования.

6.         «Первый блин комом» - приметы не стоит обходить вниманием. Мы советуем вам не горячиться и не бросаться в омут с головой. Предлагаем вам воспользоваться услугой разового посещения клуба . Оцените атмосферу клуба, комфортно ли Вы себя там чувствуете, приятно ли Вам будет приходить туда? Загляните в раздевалки, душевые, проверьте их чистоту. Прикиньте, достаточно ли освещен спортивный зал, много ли в нем места, хорошо ли он проветривается, чтобы потом вечером Вам не пришлось задыхаться в скоплении народа.

7.         Взвесьте все за и против и главное настройтесь на спорт!!!

 

Следуя нашим советам вы много уже узнали и побывали в спортзале. И вот, что вы видели. Что тренажеры бывают всех форм и размеров: квадратные, прямоугольные, Г-образные, П-образные, верхнего  уровня, двойные и т.п..  Спортзалы в городах могут находиться в пентхаусах и даже в подвалах . Каждый спортзал имеет свою собственную индивидуальность в значительной степени на основе его собственности и операционной команды, по соседству, в котором он находится,и именно это людей и привлекает. Как помощник,  тренажерный зал для всех друг.

 

Сравните,и выберете себе «свой» ЗАЛ!!!

нет комментариев