2013 — Блог компании - интернет магазин спортивного питания

29 ноября 2013

Протеины, которые представленны на рынке спортивного питания можно разделить на две группы – "быстрые" сывороточные и "медленные" комплексные. Какой же протеин выбрать? Выбор зависит от Вашей ежедневной потребности в протеине и стоимости продукта.

Для начала рассмотрим сывороточные протеины.

Сывороточный протеин является полноценным источником всех незаменимых аминокислот и прекрасно подходит в качестве обогащения пищевого рациона. Усваивается он быстро (полчаса-час) и без остатка, поэтому лучше всего принимать его после тренировки для быстрого роста мышц. Сывороточный протеин усиливает сжигание жира и прекрасен в качестве ежедневного компонента диеты, направленной на снижение веса.

Таким образом, сывороточные протеины подходят для удовлетворения четырех видов потребностей:

·      для набора массы,

·      для похудения,

·      для проработки мышечного рельефа,

·      для корректировки пищевого рациона в качестве полноценного источника белка.

Если не вдаваться в тонкости технологических процессов получения, можно выделить три вида "быстрого" сывороточного протеина: изолят, концентрат и гидролизат.

Сывороточный изолят - это разновидность протеинов, имеющая высокий процент содержания белка. Такое спортивное питание используется профессиональными и начинающими спортсменами при определенных этапах занятий и обеспечивает их высокий уровень эффективности.

Изолят - это более чистый вид протеина, чем концентрат. Как правило, в нем содержится не менее 90% белка. Чаще всего изолят не содержит ни углеводов, ни жира, поэтому он отлично подходит для применения на этапе «сушки». Так же встречаются изоляты сывороточного белка, которые не содержат лактозы, что позволяет смело принимать добавку людям страдающим аллергией на молочные продукты.

Например, можно приобрести whey gold от оптимум нутришн

Сывороточный концентрат – имеет меньшую степень очистки, содержит 70-89% протеина, больше лактозы и обладает несколько меньшей биологической ценностью. Тем не менее, концентрат стоит дешевле и также является полноценным источником незаменимых аминокислот.

Большинство сывороточных протеинов на рынке спортивного питания представляют собой смеси на основе изолята и концентрата - такой прием позволяет снизить стоимость продукта, сохраняя достаточно высокое его качество.

Особенно можно отметить такие протеины как    whey protein concentrat


Сывороточный гидролизат представляет собой частично расщепленный с помощью ферментов белок сыворотки. Длинная полипептидная цепь как бы разрезается на более короткие фрагменты - пептиды и аминокислоты и усваивается гораздо быстрее. А ведь скорость усвоения и есть главное преимущество сывороточного протеина! Однако цена гидролизата несколько выше.

 

Комплексный протеин (многокомпонентный)

Многокомпонентный протеин усваивается максимально быстро и позволяет поддерживать высокий уровень аминокислот в организме на протяжении длительного времени. Эффект данного продукта давно уже используется профессиональными спортсменами для повышения эффективности тренировок.

Научно доказано, что если к сыворотке добавить еще и казеин (медленный белок), то анаболический эффект увеличивается примерно на 20%! Так вот комплексные протеины - это смесь быстро и медленно усваивающихся видов протеина. Быстрый протеин обеспечивает максимальную концентрацию аминокислот сразу после приема, а благодаря медленному протеину уровень аминокислот в крови остается высоким на протяжении нескольких часов.

Комплексный протеин Вам подходит, если для набора массы Вам ежедневно требуется большое количество белка. Разовая порция комплексного протеина в отличие от сывороточного может быть увеличена, поскольку организм усваивает разные протеины с разной скоростью поэтапно. Сыворотка усваивается за 30 минут, казеин – 6 часов, соевый и яичный белок - 2-4 часа. Таким образом, комплексный протеин создает длительное чувство насыщения, и надежно снабжает мышцы аминокислотами в течение 6 часов. Аминокислотный состав сывороточного протеина более разнообразен.

Выбор комплексного протеина зависит от цены, предпочитаемой марки производителя и состава, например в нашем магазине спортивного питания PowerGym вы можете приобрести такие -

И представим вам также еще один вид протеина. Это казеин.

Казеин является обязательной составляющей рациона современного спортсмена. Прием молочного белка практикуется на ночь, а также во время перекусов между основными приемами еды. Эффект казеина впечатляющий, и его использование позволяет максимально быстро нарастить мышечную массу.

Казеин - это главный молочный белок. Он считается основным питательным компонентом молока, тогда как сывороточного белка в нем совсем немного. Казеин усваивается медленно, и это его свойство в бодибилдинге много лет считали важным. Мерная ложка казеинового порошка переваривается в кишечнике 6-7 часов, и все это время уровень аминокислот в крови остается относительно высоким. Это помогает культуристу благополучно пережить длительный период голодания, который случается с ним ежедневно во время ночного сна. Казеин незаменим и для дневных перекусов между основными приемами пищи. Он страхует спортсмена от выбросов катаболического гормона кортизола, который всегда происходит, когда перерыв между едой затягивается свыше 3,5 часов. Впрочем, сегодня значение казеина в нашем спорте и вовсе поднялось на космическую высоту. Наука открыла поразительный факт: если принять сразу после тренировки сыворотку вместе с белком, среднестатистическая прибавка массы повышается минимум на 10%!

 

Так что уважаемые спортсмены — выбор за вами! А менеджеры нашего магазина спортивного питания помогут вам определиться и найти для себя идеальный продукт протеинов

нет комментариев
25 ноября 2013

 

Сегодня хотим вам дать немного полезной информации по поводу гейнеров. Если вы не знали, то гейнеры бывают двух видов — это высокобелковый и высокоуглеводный. И у них есть существенные различия, которые мы разберем в нашей статье. И не зная этих особенностей вы можете быть удивлены результатом после приема гейнера, я имею ввиду несоответствие ожидания и результата.

Высокобелковые гейнеры

К высокобелковым относятся гейнеры с содержанием белка не менее 25%. В нашем магазине вы можете приобрести такие -  True-Mass,Dymatize Elite Mass

Как правило такие гейнеры так же имеют качественный углеводный состав, большинство из которых - сложные. Сложные углеводы гораздо медленнее усваиваются, чем простые и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.

Кому подойдет:
- Людям с типом телосложения:  мезоморф и эндоморф
- Если вы склонны к полноте и боитесь набрать лишнего жира, но при этом хотите набрать мышечную массу
- Если у вас хорошое питание и вы не нуждаетесь в большом количестве лишних углеводов
- Если вы спортсмен подготовки среднего или высокого уровня и стремитесь к набору исключительно сухой мышечной массы
- Если вы стремитесь употреблять максимально качественный продукт
- Можно использовать худым девушка на этапе набора массы

Кому не подойдет:
- Если вы хардгейнер. Т.е. имеете худощавое телосложение, быстрый метаболизм и с большим трудом набираете вес. Тогда в этом случае ваш выбор это

Высокоуглеводный гейнер

К высокоуглеводным относятся гейнеры с содержанием белка от 15 до 25%. В нашем магазине вы можете приобрести такие -Gain Fast.

Такие гейнеры имеют высокую калорийность и как правило все углеводы простые (быстрые). Но встречаются и такие гейнеры, в которых содержится смесь простых и сложных (медленных) углеводов, что более предпочтительно, например 

Serious Mass

Кому подойдет:

- Если вы плохо и редко питаетесь
- Если вы эктоморф, имеете худое телосложение, быстрый обмен веществ
- Если вы новичок и стремитесь поскорей набрать массу

Кому не подойдет:
- Людям склонным к полноте или уже имеющим лишний вес
- Спортсменам, которые уже добились неплохого результата и стараются сохранять хороший рельеф тела
- Не рекомендуется людям с телосложением типа: мезоморф и эндоморф
- Девушкам

Так что делайте правильный выбор и удачи вам в ваших спортивных достижениях!

Широкий выбор гейнеров в нашем магазине

 

нет комментариев
12 ноября 2013

Польза протеина.

Если Вы занимаетесь собой и стараетесь развивать мускулатуру своего тело то я думаю, что совсем не секрет, что для эффективного роста мышцам нужен белок. Из данной статьи Вы узнаете в каких продуктах его можно найти.

Что Вы едите, какие продукты чаще всего употребляете. Очень много людей которые занимаются не имеют желаемого результата так как мало обращают внимания на свое питание. Чуть ниже я напишу какие продукты наиболее богаты на белки.В них, конечно, содержатся и другие вещества. Все данные рассчитаны на 100 г продукта. Условные обозначения – «К:» - количество калорий, «Б:» - количество белка, «Ж:» количество жиров, «У:» - количество углеводов.

 

 

Источники белка:

 

 Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г

 Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г

 Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г

 Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

 Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

 Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г

 Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г

 Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г

 Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г

 Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г

 Сыры пониженной жирности белка содержать 25-30 г

 Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г 

 Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г 

 Наиболее богатым на белок является творог, это просто не заменимый продукт в рационе бодибилдера.

 для нормального роста мышц Вы должны употреблять минимум 1,5 грамма белка на килограмм массы тела в день (желательно 2 грамма).

 Однако  активно занимаясь в тренажерном зале и желая обрести красивые мышцы, многие люди сталкиваются с необходимостью наращивания мышечной массы. Однако делать это при помощи сильнодействующих гормональных препаратов, мало кто хочет, а на здоровое и правильное питание, богатое белками, не всегда хватает время. И в этом случае на помощь приходит протеин или, проще говоря, белок.

Сегодня протеин свободно продается во многих магазинах спортивного питания, интернет-магазинах, а также у тренеров по фитнесу. Это вещество изготавливается из натуральных продуктов и при правильном приеме не оказывает никаких побочных действий, а зачастую даже является полезным. Но в чем же польза протеина?

Всем известно, что наша мышечная ткань в большей степени состоит из белка, соответственно, для того, чтобы нарастить мышцы, организм нуждается в большем количестве этого вещества. Можно, конечно, придерживаться белковой диеты, однако с пищевыми продуктами, богатыми белком, в организм попадает также много углеводов и жира, которые не всегда полезны в больших количествах.

 

В данном случае чистый протеин, такой как optimum nutrition   !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,                                                         который разводится в жидкий и приятный на вкус легкоусваиваемый коктейль является отличным вариантом насытить организм нужным белком, не отягощая его балластными веществами.

также вы можете купить протеин в нашем магазине 

нет комментариев
5 ноября 2013

 

Немного фактов о бодибилдинге

Постоянно заниматься спортом совершенно не просто, так как для этого необходимо достаточно терпения, упорства и почти всегда преодоления самого себя — собственной лености, собственных «не могу», «не хочу», «устал». Что для многих начинающих очень не просто.В особенности это затрагивает такой вид спорта, как бодибилдинг, в каком требуется не только делать тяжелые упражнения с отягощением, но и приходится полностью перестроить собственный образ жизни. И если сам человек не примет для себя решение, то ничего его не сможет мотивировать и он не добьется ожидаемых результатов.


Очень часто задают вопрос:

С какого возраста можно заниматься бодибилдингом?

На самом деле, точной информации нет. Разные специалисты называют разные цифры. Давайте попробуем в этом разобраться.


Начнём с того, что бодибилдинг это большая нагрузка не только на наши мышцы, но и на весь скелет наших костей. Поэтому в возрасте с 10 до 16 лет идёт интенсивное формирование наших костей и все гормональной структуры организма.

Как известно мышечный рост происходит при повышении в крови мужского полового гормона Тестостерона и гормона Роста, усиленная выработка которых начинается у подростков не ранее 14-15 лет. А поскольку подросток не достиг такого возраста, то и рассчитывать на рост мышечной массы не имеет смысла. Его просто не будет.

До 16 лет очень полезно выполнять физические упражнения с собственным весом, отжимания от пола, на перекладине и гимнастические упражнения. Но у каждого человека имеется своя генетика и это надо учитывать. Одни юноши развиваются быстро, другие немного медленней. Поэтому к каждому человеку нужен индивидуальный подход.
Но если вам пока не исполнилось 14-15 лет, вы молоды и полны энтузиазма активно заниматься спортом, то можно для начала заняться другими видами спорта, которые в свою очередь помогут заложить мощную базу для будущих тренировок по бодибилдингу. К таким видам спорта относиться борьба, боевые искусства, плавание, гимнастика.

 

Почему каждый взрослый человек должен заниматься силовым тренингом? (бодибилдингом)

А почему бы и нет, скажите вы, и будете абсолютно правы. К сожалению, не все придерживаются этой точки зрения, более того большинство занимают прямо противоположную позицию. Одни говорят, что-то вроде: "я слишком стар для этого", "это не для меня", но это не более чем оправдание собственной лени и слабости. Другие ссылаются на абсолютный вред для организма силовых тренировок. В любом случае, к какой-бы категории людей вы не относились вам это необходимо!

В последние несколько лет, всё больше и больше исследований показывают, что разумный силовой тренинг приносит значительную пользу здоровью. Исследователями накоплено множество сведений о положительных физиологических ответах от базовых силовых программ.
Например такие как:

·         Уменьшение потери мышечной массы

·         Увеличение мышечной массы

·         Уменьшение массы жировой ткани

·         Увеличение скорости прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту

·         Уменьшение болей в пояснице

·         Уменьшение болей в суставах

и многие другие.

Силовая тренировка - это наиболее эффективное средство увеличения ваших физических возможностей, улучшения спортивной формы, сокращение риска травм и повреждений и повышения уверенности в себе.

нет комментариев
31 октября 2013

Зачем нужен Гейнер


Можно было подумать, что потеря веса является трудной задачей, но ирония в том, что набирают вес - это самая жесткая задача. Это потому, что увеличение употребления пищи не вносит вклад в массу тела . Эта ситуация требует эффективного поставщика массы .  Гейнеры  способствовуют увеличению веса при одновременном повышении мышечной массы и питания для тела .

 


Необходимость  диета для усиления веса :

Гейнер очень безопасен для вашего тела , поскольку он содержит уникальный состав , который содержит все необходимые питательные вещества , углеводы и поливитамины, которые защитят ваш организм от различных инфекцийы. Это Гейнер гарантирует, что вы никогда уже не упадете в весе и ваш иммунитет будет находится на высоком уровне . Это очень важно, так как низкая масса тела может привести к серьезным заболеваниям из-за снижения уровня иммунитета вследствие в организме  происходит недоедание , низкое содержание  кальция , бесплодие и длительную скорость заживления ран. Он настолько эффективны, что  другие косвенные методы , чтобы набрать вес стираются полностью.


Разработка  Гейнера

 Уникальная формула Гейнера способствует развитию мышечной массы , вызывая рост мышц и помогает в накоплении массы на груди и руках , как анаболическое соединения является эффективными строителем мышечной массы . Уникальная смесь с высоким содержанием белка и углеводов дает энергию наряду с незаменимыми жирными кислотами, которые помогают росту мышц . Формула Гейнера тщательно сформулированы после многих лет исследований и, следовательно, является безопасной для всех людей. Макроэлементы , присутствующие в Гейнере помогают в развитии мышечной без добавления лишнего жира в вашем теле. 


Обычно вы можете быть очень уставшим или чувствует себя измученным после напряженной тренировки, но режим потребления Гейнера  оказываеться очень эффективным, так как питательные вещества в нем предлагаются отличные и быстрое восстановление от напряженных режимов тренировки вам обеспечено. Он также предотвращает катаболизм в вашем организме, а также нормализует обменные деятельности в организме. Гейнер является эффективным выбором для тех из вас, кто страдает от отсутствия аппетита , беспокойного образ жизни или человека с гиперактивным метаболизмом . Существуют различные продукты, доступные на рынке онлайн и каждый продукт Гейнер предназначен , чтобы удовлетворить потребности людей с различными требованиями . Каждая порция гейнера содержит углеводов 250 г, и белок , эквивалентный 50 граммов и калорий сумме 1250 . Кроме того, в  Гейнер добавили еще  глютамин и креатин. Порция будет  укрепленна минеральными веществами и витаминами , чтобы координировать свои действия с телом и функциями организма.


Значение Гейнера :

Вы можете быть удивлены , узнав, что вы сможете ,  спрятать некоторые мышцы и выглядеть более громоздким без хлопот приготовления пищи богатой калориями и обогащенную углеводами. Эти продукты имеют очень полезные сложные углеводы, похожие на те,которые найдены в коричневом рисе, овсянке и картофеле. Он обеспечивает суточную потребность в углеводах и пополняет уровень гликогена в организме. Таким образом, Вы сможете больше заниматься физическими упражнениями с хорошим уровнем энергии, так как углеводы Гейнера предназначены для сжигания в более медленном темпе . Белки, обнаруженные в гейнере помогут восстановить ткани в организме , а также придаст множество энергии, чтобы выдерживать жесткий режим тренировки.  Чтобы оставаться здоровым , ваше тело требует суточную дозу витаминов и минералов, которые предлагает также Гейнер , такие как калий, кальций, магний , витамин С и витамины группы В . Это очень важно для развития мышечной массы и набора веса , поскольку они поддерживает общее состояние здоровья вашего тела. Продукты в категории Гейнер доступны в различных пропорциях и в различных вкусах , чтобы угодить вкусу и требованию любого.

 . 

огромный выбор гейнера в нашем магазине


 

 

 

 

нет комментариев
31 октября 2013

Аминокислоты и Бцаа

в чем разница

 

 




Аминокислоты

представляют собой органические соединения, которые в совокупности образуют белки.

 

Аминокислоты и белки являются строительными составляющими для жизни .

20 аминокислот , которые находятся в белках обладают широким спектр химической универсальности. Точное содержание аминокислот ,  последовательность таких аминокислот , специфического белка , определяется последовательностью оснований в гене, который кодирует этот белок . Химические свойства аминокислот  определяются биологической активностью белка. Белки являются не только катализаторами всех (или большинства ) реакций в живых клетках , но и контролируют практически все клеточные процессы.


Когда белки перевариваются и не разрушаются , остаются аминокислоты . Организм человека нуждается в определенном количестве аминокислот :

 - для переваривания пищи
 - для роста
 - для восстановления тканей тела
 - для выполнения многих других функций организма

Аминокислоты делятся на три группы:

1)
Незаменимые аминокислоты
2) Заменимые аминокислоты
3) Условно заменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты

   

Незаменимые аминокислоты не могут

быть произведены в организме. Как результат, они должны поступать с пищей .
    Девять незаменимых аминокислот : гистидин, изолейцин , лейцин, лизин, метионин , фенилаланин, треонин, триптофан и валин .

Заменимые аминокислоты

     Это означает, что наш организм производит аминокислоты , даже если мы не получаем его из пищи, которую мы едим.
    Они включают в себя: аланин , аспарагин, аспарагиновая кислота и глутаминовая кислота .

Условно заменимые аминокислоты

   Условно заменимые аминокислоты , как правило, не являются особо значимыми для организма , за исключением во время болезни и стресса.
   Они включают в себя такие: аргинин, цистеин, глутамин , тирозин, глицин , орнитин , пролин и серин.

Вам не нужно ,  есть заменимые и незаменимые аминокислоты, при каждом приеме пищи , но получение баланса после их приема за весь день очень важно! 

 

купить аминокислоты вы можете в нашем магазине 

 

 

нет комментариев
27 октября 2013

Спортивные добавки

Исследований на взрослых, свидетельствуют, что  много пищевых добавок позволяют вам быть более быстрыми  и более умелыми.

Многие факторы зависят от ваших способностей в качестве спортсмена, в том числе таких факторов:  диетических, сколько сна, генетика и наследственность, и вашей программы обучения.

Поэтому вместе вам необходимо обратиться к добавкам для повышения производительности, и  сосредоточиться на питание и следовать силовым и аэробным нагрузкам программы.

Употребляя активные добавки, стоит строго соблюдать режим и дозировку, указанную производителем, не забывать, что спортивное питание — это добавка в основному рациону, который также должен быть насыщен белками, углеводами, витаминами. Беспорядочное употребление даже качественного продукта, может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем, как и использование спортивного питания подозрительных фирм-изготовителей.

В ходе проведанных исследований было доказано, что спортивное питание – это не просто специальные добавки, которые нужны только атлетам, спортсменам, тяжеловесам, бегунам и бодибилдерам, но и добавки, которые необходимо включать в рацион питания каждого из нас, независимо от нашего отношения к спорту. Ведь, с помощью этих препаратов любой, даже самый далёкий от спорта человек, при условии правильно подобранной схемы, сможет стать не только сильным физически, но и красивым, а самое главное - здоровым. А, как известно, в здоровом теле, и здоровый дух…

 

Главное, рекомендуют учёные, выбирая такие пищевые добавки и спортивное питание, заранее определиться с целью, на которой бы вы хотели сделать акцент. Другими словами – найти проблему, с которой вы будете бороться с помощью спортивного питания. Так, если вы выбираете питание, в состав которого входят сжигатели жира, карнитин и блокиратор аппетита – то в скором времени сможете забыть о своих проблемах лишнего веса. Тогда как, питание, состоящее из белково-углеводных компонентов, наоборот поможет вам нарастить мышечную массу.

Различают такие виды спортивного питания:

·         Протеин

·      Гейнеры

·      Креатин

·      Аминокислоты

·      Витаминно-минеральный комплекс

·      Жиросжигатели

·      Омега-3

·      Заменители пищи

·      Восстановители

·      Энергетики

·      Добавки для связок и суставов

·      NO - формулы

 

Самыми популярными и проверенными брендами назвать можно: BioTech, Dymatize,   MuscleTech, Optimum Nutrition, Prolab, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition и т. п. 

Чем бы вы не занимались – фитнесом, бодибилдингом, бегом,  борьбой и пр. – в вашем рационе неизменно должны быть витамины, а также повышенное количество белков и углеводов. Ряд спортивных комплексов также предполагает повышенное содержание аминокислот и полезных жиров, что позволяет повысить выносливость организма, дает ему энергию и силу.

 

 

Все необходимые микроэлементы, белки (протеины), витамины, углеводы входят в состав спортивного питания, купить которое вы можете в нашем интернет-магазине.

нет комментариев
16 октября 2013

 

Что такое протеин и откуда он взялся


Протеин является одним из трех основных макроэлементов , а также туда входят углеводы и жиры. Все макроэлементы содержат молекулы углерода , кислорода и водорода , однако протеин отличается тем, что он также содержит и азот. Как только протеин употребляется, он разбивается на составные части: основные строительные блоки белков и аминокислот.

Протеин , содержащий все незаменимые аминокислоты, считается полноценным, потому что тело получает белок ,аминокислоты , ферменты, гормоны или структурные компоненты, необходимые в организме.

Примеры полноценных протеинов с высоким содержанием аминокислот, являются белки животного происхождения, такие как курица , говядина, свинина, рыба , молоко, сыр , так же  белки молока , такие как сыворотка, казеин , яйцо и растительный соевый белок . Кроме того,  существуют некоторые комбинации неполных белков, такие как бобы и рис они образуют полноценный белок при употреблении вместе.

Наиболее удобный и высококачественный источник белка доступен в виде протеиновых коктейлей и протеиновых батончиков , которые специально разработаны , чтобы дать идеальный баланс незаменимых аминокислот , чтобы эффективно использоваться в организме.


Что делает Протеин и какие научные исследования, приводят факты

подтверждающие это? Какие основные типы белковых добавок ?
Протеин является жизненно важным компонентом. Белки используются в организме для анаболических целей -  содействия роста и восстановления тканей организма , а также для катаболических целей, таких как производство энергии .

Белок является важным питательным веществом для силы и выносливости . Он является основным компонентом мышечной ткани. Тем не менее, белок имеет все виды применения в организме , а не только для мышц . Он используется в качестве конструкционного материала для клеток и тканей, кератина в коже и эластина в соединительной ткани. Он также играет определенную роль в обеспечении основных блоков , которые помогают регулировать важные метаболические процессы.

Для цели силовых тренировок спортсменами , культуристами и физическими лицами протеин  поддерживает азотистый баланс . Поскольку азот является побочным продуктом метаболизма белка , его выведение может быть измерено против его потребления. Когда потребление азота и выведение равны телу , то получается азотный баланс .

Дополнять диету дополнительным белком может быть весьма полезно , для повышения темпов роста мышечной ткани и выступающей в качестве источника энергии в течение всего упражнения. В связи с невероятной эффективностью человеческого тела , если незаменимые аминокислоты недоступны во время интенсивной тренировки , организм может начать пожирать мышечную ткань , чтобы восполнить дефицит. Вот почему перед тренировкой и после тренировки жизненно важны белковые добавки для поддержания баланса азота и массового строительства мышц с потреблением белка.

Одно исследование показало , что, когда группа лиц была разделена и им давали либо 40 г незаменимых аминокислот или плацебо , затем группа принимая аминокислоты показали больший рост мышц.

Последующее исследование затем проводили с теми же протоколами , но на этот раз с 6 г незаменимых аминокислот и 36 г сукралоза принятыми либо перед тренировкой , либо после тренировки или,  оба раза. Интересно то, что данные показывают, что в группах , которые потребляли незаменимые аминокислоты и комбинации сахара перед тренировкой производится на 158% больший анаболический эффект , чем те, кто потреблял его сразу после тренировки (Международный журнал спортивное питание и физические упражнения Метаболизм , 109-32 . 2001). Это исследование показывает , что не только аминокислоты помогают росту мышц и дают энергию для физических  силовых тренировок , но лучше употреблять данную смесь перед тренировкой .

Некоторые из различных типов белковых добавок являются: Заменителями пищи , сывороточный белок , казеин , соевый белок , яичный белок.

Биологическое значение - одна из мер качественного источника белка . Чем выше биологическая ценность , тем выше качество белка. Ниже приведена сравнительная таблица биологической ценности белковых добавок и продуктов питания.

Биологическая ценность

Добавки:
Изолят сывороточного протеина 159
Концентрат сывороточного белка 104
Казеин 77
Соевый протеин 74


Еда:
Яйца ( целое) 100
Яйца ( белок) 88
Курица 79
Рыба 70
Постная говядина 69
Коровье молоко 60

3 .

Кто нуждается в белке и сколько необходимо принимать

Есть ли побочные эффекты или симптомы дефицита ?
Чтобы жить, каждый человек нуждается в ежедневном употреблении достаточного количества белка. Белки могут быть особенно полезны для жестких подготовок спортсменов и бодибилдеров которые делают ставку на избыток мышечной массы.

Сколько нужно потреблять ? По данным Национальной академии наук , белок должно составлять от 10 % до 35 % от общего ежедневного употребления калорий . Из трех макроэлементы , белки оцениваются в 4 калории на грамм , как и углеводы , а жиры оцениваются в 9 калорий на грамм .

В самом деле, многие эксперты рекомендуют достигать от 1 до 2 грамм белка на килограмм веса тела , особенно если вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов .

Недостатки редки , потому что большинство людей употребляют достаточное количество белка . Те, кто находятся в опасности от белковой недостаточности и могут извлечь выгоду из белковых добавок  - это люди на низкокалорийной диете , вегетарианцы , люди с аллергией или связанных со стрессом заболеваний и людей с гипогликемией. Другие люди, которые могут иметь признаки белковой недостаточности могут быть  проблемы с перевариванием пищи. Это может быть из-за недостатка пищеварительных ферментов , которые синтезированы организмом объединения аминокислот.

Вопреки распространенному мнению , адекватное ежедневное потребление незаменимых аминокислот может быть получена полностью из растительных источников, хотя и требует больше сознательных усилий. Если вегетарианская диета имеет достаточное разнообразие и содержит достаточное количество бобовых , соевый белок, семена и орехи , зерна, фруктов и овощей , то рекомендуемая дневная норма белка может быть достигнута. Вегетарианцы, которые потребляют яйца и молочные продукты или белковые добавки гораздо менее вероятно, что они имеют дефицит .

Избыточное потребление белка , как правило, не является основной проблемой , если потребление белка не уменьшено чрезмерным в течение длительного периода времени. В этом случае , это может привести к долгосрочным проблемам , поэтому следует соблюдать осторожность , чтобы убедиться, что не употребляете больше белка , чем это необходимо . Лишний белок распадается на компоненты, которые могут быть использованы в качестве топлива ( сахаров) , выводится почками ( азот) или храниться в виде жира ( жирных кислот). 

 

 

 

нет комментариев
6 июня 2013

 

В спортивной среде постоянно ведутся беседы на тему того, какие жиросжигатели стоит использовать, как их правильно употреблять. Бодибилдеры стараются свести содержание жира в организме к минимуму, практикуя правильное питание, интенсивные нагрузки. Однако иногда возникают ситуации, когда этого недостаточно. На помощь приходят жиросжигатели – добавки, которые, как правило, создаются на основе комбинации из 2-3 биоактивных веществ. Основная цель жиросжигателей – ускорить процессы метаболизма, и правильный их прием, действительно, способен привести к желаемому результату.

 

 

Жиросжигатели

способствуют тому, что жир эффективно перерабатывается в энергию, а сам процесс обработки жира в печени существенно облегчается. В кровь попадают свободные жирные кислоты, благодаря чему процесс жиросжигания проходит быстрее.

 

 

На сегодняшний день наибольшее распространение получили следующие жиросжигатели:

 

·         Термодженерики – их действие основано на ускорении метаболизма с одновременным увеличением энергетических затрат.

·         Подавители аппетита

·         Блокаторы – блокируют переваривание и усвоение углеводов и жиров.

·         Блокаторы кортизола – блокируют катаболический гормон (гормон стресса), который повышает уровень глюкозы в крови и разрушает белковые соединения.

·         Диуретики – производят мочегонный эффект.

·         Жиросжигатели, которые воздействуют на щитовидную железу – обеспечивается выработка гормонов для нормализации метаболизма.

 

В нашем Интернет-магазине вы можете купить L-карнитин, ,кофеин, инозит и другие жиросжигатели от проверенных мировых производителей спортивного питания. При возникновении вопросов вы всегда можете обратиться к нашим менеджерам – мы поможем вам сделать правильный выбор и приобрести жиросжигатель, прием которого будет эффективным. купить  в нашем магазине жиросжигатели

 

нет комментариев