4 сентября 2020

Modvigil против Modalert против Waklert против Artvigil .

В чем разница между этими мощными ноотропами? Какая форма дженерика модафинила лучше всего подходит для вас?

Что ж, я точно помню, как впервые попробовал купить Модафинил…

Я хотел купить модафинила. Просто хотел попробовать самый популярный в мире умный наркотик. Но когда я пошел заказывать, было пять разных продуктов, и я понятия не имел о различиях между ними.

Просто скажите мне, где купить лучший модафинил!

Мне потребовался почти час изучения отзывов и поиска различных мнений, прежде чем я смог принять обоснованное решение о покупке и заказать идеальный продукт модафинила для своих нужд. Вот почему я пишу для вас эту статью сегодня.

Видите ли, нет неправильного выбора при покупке модафинила в Интернете - если вы покупаете его у надежного продавца. Зачем? Потому что каждая форма модафинила и армодафинила должна работать так или иначе.

Главное - найти, какой ноотроп лучше всего подходит для ваших нужд. Поскольку каждый из нас индивидуален, вы можете лучше почувствовать Waklert, а я предпочитаю Modalert. Все сводится к тому, что работает лучше на вашем организме.

С учетом сказанного, я пробовал все эти умные препараты. Итак, я хотел подробно рассказать о различиях между Modvigil, Modalert, Waklert и Artvigil .



Я не врач. И я не юрист. Эта статья была создана исключительно для вашего развлечения. Здесь нет никаких советов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо умные или фармацевтические препараты, такие как модафинил.

Основы | Ноотропные преимущества

Четыре «умных» препарата, перечисленные здесь, Modvigil против Modalert против Waklert против Artvigil , являются наиболее популярными генерическими версиями Modafinil или Armodafinil.

Modvigil и Modalert являются продуктами Modafinil, а Waklert и Artivigil являются ноотропами Armodafinil. Эти продукты производятся двумя фармацевтическими компаниями в Индии: SUN Pharma [ 1 ] и HAB Pharma [ 2 ].

Традиционно обе эти компании производили высококачественную продукцию. Лично я считаю, что продукты SUN Pharma немного сильнее и стабильнее, но другие в восторге от модафинила HAB. Как всегда, мы все по-разному реагируем на разные фармацевтические препараты и «умные» лекарства.

Но вот в чем дело ...

Все умные препараты, описанные в этой статье, имеют схожие преимущества. Поэтому я перечислю их здесь, вместо того чтобы рассматривать каждый продукт в отдельности.

Ниже вы найдете подробную информацию о том, что делает каждый препарат по сравнению с другими. Тем не менее, каждый из этих ноотропов используется с аналогичными преимуществами, включая [ 3 ]:

  • 12+ часов лазерной фокусировки
  • Содействие бодрствованию
  • Повышенный фокус и концентрация
  • Улучшенное познание
  • Более продолжительное внимание
  • Повышение производительности
  • Возможные преимущества потери веса
  • Удивительно для похмелья

Опять же, каждый из этих уникальных «умных» лекарств может иметь разные преимущества при прямом сравнении. Но, как правило, каждый из этих ноотропов тем или иным образом предлагает вышеуказанные преимущества.

Когнитивные способности гарантированы!

Что такое модафинил?

Прежде чем мы углубимся в это сравнение, давайте кратко рассмотрим, что такое модафинил и как он стал настолько популярным в наши дни.

На первый взгляд Модафинил является одновременно лекарством,в немногих странах отпускается по рецепту, и ноотропом. По назначению врача Модафинил обычно назначается для борьбы с некоторыми недугами. Считающийся эугероическим агентом или агентом бодрствования, Provigil , «торговая марка» модафинила, предлагается людям, которые страдают от [ 4 ]:

  • Нарколепсия
  • Апноэ во сне
  • Посменное нарушение сна

Как правило, врачи назначают Провигил только тем людям, которые не могут уснуть в течение дня. Или кто не может выполнять свои повседневные обязанности из-за хронической усталости.

Это потому, что, когда вы принимаете настоящий модафинил, почти невозможно заснуть на протяжении 12 часов. Таким образом, люди, которые засыпают днем, часто находят в препарате большую ценность.

Тем не мение…

Может быть, ты здесь не поэтому. У меня такое ощущение, что вас больше интересует модафинил как ноотроп. Именно поэтому я начал принимать и модафинил.

Видите ли, если вы не страдаете одним из перечисленных выше заболеваний и в конечном итоге принимаете модафинил, вы обнаружите, что можете сосредоточиться на «сверхчеловеческом» уровне. Если вы не страдаете ни одним из перечисленных выше заболеваний, модафинил может помочь вам стать безумно продуктивным и сосредоточенным.

Что такое Армодафинил?

Здесь мы углубимся в «мелкие детали» этого руководства.

Торговая марка Армодафинила - Nuvigil . Обычно Нувигил назначают в таблетках по 150 мг. Модафинил и Армодафинил, как и Провигил и Нувигил, назначаются для тех же целей. Эти продукты также предлагают почти преимущества при использовании в качестве ноотропов.

Армодафинил - это что-то вроде двоюродного брата Модафинила. Хотя модафинил является активным ингредиентом всех этих продуктов, их отличает то, что называется «энантиомер».

В то время как Модафинил содержит R - (-) - и S - (+) - энантиомеры [ 5 ], Армодафинил содержит только один из этих «активных» энантиомеров: R - (-) - Модафинил [ 6 ].

Не вдаваясь в подробности, энантиомер - это просто соединения с той же формулой и структурой. Однако есть небольшое отличие в том, что эти соединения являются зеркальным отображением друг друга.

Вы можете думать об этом как о своей правой и левой ноге. Оба являются ступнями и являются зеркальным отображением друг друга. Тем не менее, для большинства из нас существует явная разница между правым и левым. Одна - наша доминирующая нога, другая - нет.

Хотя полный механизм действия модафинила и армодафинила все еще исследуется, большинство из них пришли к выводу, что R - (-) - предлагает большинство преимуществ. Также это «доминирующая нога», когда говорят о модафиниле.

Таким образом, многие считают Армодафинил более «чистой» формой модафинила. Вот почему вам нужно всего 150 мг Армодафинила для стандартной дозировки по сравнению со стандартной дозой Модафинила 200 мг. Поскольку Армодафинил представляет собой продукт с одним энантиомером, он предлагает аналогичные преимущества при меньшей дозе из-за его поразительно схожего фармакологического профиля с Модафинилом.

На практике это мало что значит. Некоторые люди считают, что они лучше реагируют на модафинил, в то время как другие считают, что армодафинил является более сильным умным препаратом. Все это зависит.


Модафинил против Армодафинила

Ниже вы найдете сравнение четырех самых популярных дженериков модафинила и армодафинила.

Мы уже немного обсудили различия между модафинилом и армодафинилом. Тем не менее, я хотел погрузиться немного глубже, прежде чем мы посмотрим на такие сравнения:

  • Modalert против Modvigil
  • Ваклерт против Artvigil

При сравнении модафинила и армодафинила основные различия обнаруживаются в дозировке, периоде полувыведения и продолжительности действия ноотропа.

Как обсуждалось ранее, обычная доза для Армодафинила (150 мг) меньше, чем для Модафинила (200 мг). Это самая большая разница между двумя продуктами. Уменьшение количества Армодафинила дает те же результаты, что я считаю большим преимуществом для Армодафинила.

Как правило, модафинил имеет немного более длительный период полувыведения по сравнению с армодафинилом. На мой взгляд, это связано с дополнительной дозировкой 50 мг. Однако это немыслимый момент. Армодафинил обеспечит 10-13 + часов улучшения когнитивных функций, тогда как Модафинил должен предложить 12-15 + часов.

Вы будете сосредоточены на долгое время с Армодафинилом и Модафинилом!

При этом, по моему опыту, Армодафинил действует быстрее, чем Модафинил. В то время как вы обычно начинаете ощущать эффекты модафинила через 75-120 минут после приема, Армодафинил имеет тенденцию действовать примерно через 60-90 минут после его приема. Чуть быстрее.

С учетом всего сказанного, были проведены исследования, чтобы определить, есть ли серьезные различия в эффектах модафинила и армодафинила . Результаты почти каждого отдельного исследования этих двух умных лекарств показывают очень небольшую разницу, особенно в двойных слепых клинических испытаниях [ 7 ].

В конце концов…

Все сводится к вам, вашему уникальному химическому составу тела и тому, как вы реагируете на каждый продукт. Вот почему я часто рекомендую людям, плохо знакомым с ноотропами и модафинилом, начать с тестирования набора образцов из четырех самых популярных умных препаратов.



Дженерик Модафинил | Преимущества, побочные эффекты и сравнение

На данный момент вы должны иметь общее представление о модафиниле и армодафиниле. В разделах выше представлен подробный обзор и сравнение этих общих продуктов.

Так что хватит моей чуши. Ниже вы найдете разбивку каждого из лучших конкретных универсальных продуктов модафинила - их преимущества, сравнения, цены и где вы можете купить их в Интернете.

Настоящее умное противостояние с наркотиками.

Вот так…


Обзор и обзор Modvigil

Как уже говорилось, Modvigil - это бренд модафинила, который производится HAB Pharma. Бренд известен во всем мире, и есть неплохой шанс, что первый модафинил, который вы потребляете, будет в форме Modvigil.

Вот сделка:

По сравнению с Modalert, большинство пользователей считают Modvigil немного менее мощным и мощным.

Некоторые даже утверждают, что Modvigil не является «истинным» по отношению к модафинилу, что попросту неверно. Modvigil - это 100% настоящий Модафинил. Это чертовски хороший продукт сам по себе.

Итак, для кого подходит Modvigil?

Что ж, я рекомендую нескольким людям принять Modvigil. Во-первых, Modvigil - это самый дешевый модафинил на рынке. Если у вас ограниченный бюджет, это сильный и умный препарат для вас.

Вы получаете почти все когнитивные преимущества Provigil и Modalert за небольшую часть затрат. Это выгодный умный наркотик!

Еще одно преимущество Modvigil заключается в том, что период полураспада немного короче, чем у Modalert. Modalert имеет тенденцию длиться 12-14 + часов. На 200 мг Modvigil вы должны ожидать ощущения эффекта только в течение 10-13 + часов. Для пользователей, которые хотят хорошо выспаться ночью, Modvigil может быть улучшением по сравнению с другими продуктами Modafinil.

Опять же, это зависит от того, как вы реагируете на препарат и чего хотите от него.

  • В общем и целом:

Modvigil лучше всего подходит для людей, плохо знакомых с модафинилом, ищущих более короткий период полураспада или считающих Modalert слишком сильным. Это также дешево и невероятно выгодно.



нет комментариев
20 сентября 2015

Садясь на диету, мы часто урезаем количество жиров в своем рационе до минимума, но этим неосознанно вредим себе и даже замедляем процесс похудения. Все жиры можно поделить на насыщеннные ("вредные") и ненасыщенные ("полезные"), и достаточное поступление в рацион вторых очень важно для хорошего самочувствия, здоровья и отличного метаболизма.

К "полезным" - ненасыщенным жирным кислотам относятся мононенасыщенные Омега 9

и - полиненасыщенные Омега 3 и Омега 6.

Мононенасыщенные имеют ярко выраженную противовоспалительную функцию, служат профилактикой угрям и высыпаниям на коже. В небольшом количестве они синтезируются организмом самостоятельно. Частично мы их получаем в растительных продуктах: оливковом, рапсовом, ореховом и кунжутном масле, орехах, плодах авокадо, жирной рыбе и оливках. Омега 9 сохраняет жидкое состояние при комнатной температуре и слегка затвердевают при охлаждении.

Полиненасыщенные представители жирных кислот - Омега 3 и Омега 6 - на первом месте по пользе для здоровья. Они практически в любых условиях находятся в жидком виде и не синтезируются организмом.

Для оптимальной усвояемости и максимальной пользы Омега 3 и 6 должны поступать в соотношении 4:1. Такой точная дозировка представлена в продуктах для здоровья и долголетия: Maximum Strength Triple Omega от Puritan's Pride, Omega 3-6-9 от Trec Nutrition или Omega 3 6 9 от FormLabs Natural.

При недостатке именно Омега-3, рекомендуют ее дополнительное употребление. Восполнить дефицит помогут Animal Omega от производителя Universal Nutrition,

Omega 3 от Fitness Authority или Gold Omega3 65% 60 капс от Olimp Labs.

Необходимая дневная норма Омега 3, 6 и 9 в тщательно подобранном соотношении снижает риск сердечнососудистых заболеваний и возникновения инсульта, препятствует появлению болезни Альцгеймера.

Красивые гладкие волосы, крепкие ногти, эластичная красивая кожа - во всем этом играют важную роль жирные кислоты. С их участием происходит формирование мембран клеток всего организма человека, синтез тканевых гормонов, наиболее правильное функционирование иммунитета и сохраняется здоровое состояние глаз, регулируется тонус сосудов и нормализуется обмен липидов. Поэтому прием продуктов с Омега неоспоримо важен беременным и кормящим матерям для правильного развития ребенка.

О дефиците Омега 3, 6 и 9 наш организм сообщает болями в суставах и хронической усталостью, депрессивным состоянием длительное время.

Кроме того, жирные кислоты обязательно нужны организму для растворения и усвоения организмом витамин - А, Е, К, D и активно участвуют в синтезе гормонов.

Насыщенные жирные кислоты провоцируют накопление "неполезного" холестерина, быстро откладываются в виде излишних жировых отложений, стимулируют развитие различных воспалительных процессов и считаются наиболее вредными жирами для организма. Эти жирные кислоты отличаются твердым состоянием при комнатной температуре, в значительном количестве присутствуют в белковых продуктах животного происхождения и частично в масле растительного происхождения (масло кокоса, какао-масло и пальмовое). Диетологи советуют включать до 7% насыщенных жирных кислот в общий дневной рацион, тогда как потребность в ненасыщенных составляет 15-20%.

Употребляйте меньше "вредных" насыщенных жиров, заменяйте их ненасыщенными, такими как Омега-3, 6 и 9, подарите себе молодость, превосходное здоровье, цветущий вид и отличное самочувствие на долгие годы!

нет комментариев

Мы все хотим знать, что секреты, чтобы построить массивную мышечную массу. Хотя многих изнас вводят в заблуждение, думая, что секрет поставляется в виде секретной рутины тренировки культуризма, или в волшебном порошке белка или таблеток для набора мышечной массы.Реальность ситуации заключается в том, что для построения массивной мышечной массы выдолжны следовать десяти простым учебные секреты бодибилдинга, которые мы собираемся раскрыть ниже: 

не привык.Ваше тело привыкает к любому бодибилдинг тренировочному. Чем более продвинуты вы, тем быстрее эта адаптация происходит. Таким образом, в целях достижения согласованных результатов в плане наращивания мышечной массы необходимо менять ваши тренировки. Лучший способ разнообразить тренировки является цикл упражнения, используемых в тренировочный режим, а также используйте упорядоченный и логичный вариант набора,повторений и периодов отдыха между сетами. Изменяя эти переменные в правильной манере, вы можете добиться согласованных результатов в плане мышечной массы и силы.

2- Держите бодибилдинг тренировки короткими. В то время как вы могли бы подумать, что для того, чтобы получить мышцы трех часовой марафон будет работать лучше, это не может быть истинно. Через 45 минут уровень тестостерона начинает снижаться, и ваш уровень кортизола начинает расти. Почему это плохо? Потому что тестостерон строит мышцы и сжигает жир, в то время как кортизол разрушает мышцы и жировые запасы. Таким образом, ситуация, когда ваш кортизол поднимается и будет отклонен тестостерон будет иметь прямо противоположный эффект того, что вы ищете, чтобы достичь результатов.

3- Вы должны использовать большой объем и высокую подготовку интенсивности. В течение многих лет были огромные войнах по сети какой стиль обучение лучше всего подходит. На самом деле, комбинация обоих учебных стилей предоставляет Вам лучшую выгоду. Для достижения наилучших результатов набора мышечной массы вам необходимо чередовать периоды отдыха с периодами высокой интенсивности тренировок.

4- Вам нужно разнообразить отдых в между сетами. Верьте или нет, варьируя перерывы между подходами и выбирая другой способ, в котором вы можете помочь вашему тело адаптироваться. Если вы раньше отдыхали 2-3 минуты между сетами, а затем измените и будете отдыхает всего 1минуту, хоть изначально ваши Уровни мощности будет страдать, вы увидите возобновления роста от изменений. Опять же, упорядоченно планируйте изменение периодов отдыха, чтобы находится в соответствии с надлежащим повторением по установленной схеме, что предоставит вам самые лучшие успехи в мышечной массе и силе.

5 - Придерживайтесь основных упражнений, которые используют штанги или гантели и которые перемещают ваше тело через пространство. Если ваш тренировочный режим состоит в основном из машинной работы, не ожидайте, что рост произойдет. Ваше тело предназначено для работы в 3-мерной вселенной, так что если вы просто тренируетесь с помощью машин есть много стабилизирующие мышцы, которые никогда не активированы, так как машина стабилизирует вес для вас. Конечным результатом является то, что намного стимулируется меньше роста! Однако, если ваша тренировка состоит из упражнений с гантелями и штангой, то вашему телу нужно будет занимать каждое мышечное волокно возможное для того, чтобы сбалансировать и контролировать вес. Кроме того, если вы делаете упражнения такие, как приседания, выпады, падениями и подтягивания, то вы будете занимать столько мышечных волокон, насколько это возможно, так как каждый раз, когда вам нужно сделать движение, которое перемещает туловище через пространство ваше тело нуждается, чтобы активировать огромное количество мышц. Поэтому, даже если эти упражнения являются наиболее сложным, они также являются наиболеерезультативными, т.е. 1 комплект приседаний будет вызывать больший рост, чем 5-7 комплексов разгибания ног. 

6- сводить кардио-нагрузки к минимуму. Сосредоточьтесь на деятельности такой, как лежачийвелосипеде, ходьба, или эллиптический всадника и чтобы разогнать ваш пульс между 130-150.  

7- Фокус на совершенной форме и при сокращении мышц. Так очевидно, как это заявление звучит, но много людей не следуют ему! Никогда не жертвуйте формой во имя веса!

8- Ваш тип телосложения будет определять частоту тренировок. Это та область, которая редко обсуждается в учебных статей. Для того, чтобы улучшить ваше преимущество, необходимо адаптировать частоту тренировок на основе вашего типа телосложения. Так, например, эндоморф (медленнее обмен веществ) может тренироваться 5-6 дней в неделю. 

Тем не менее, естественно,

тощий парень с бушующим метаболизмом (хардгейнер) только 3-4 раза в неделю.

9 - Выберите график тренировок, которого вы можете придерживаться. Опять же, это один из тех«секретов», который звучит действительно очевидно но, что не учитывается снова и снова. В то время как некоторые программы могут выглядеть действительно хорошо в работе, если вы не можете придерживаться его связи с другими обязательствами времени, такими как семья, работа и т.д., то вам нужно выбрать другой режим. Если вы знаете, что все, что вы можете сделать, это 3-4 тренировки. То нет смысла в попытках следовать программе 5-6 раз в неделю, если вы всегда будете в конечном итоге отсутствовать 1-2 сеансов в неделю. В конце, что приведет лишь к разочарованию и к снижению прибыли массы. Так что не забудьте выбрать программу, которая станет ключом к основному приросту мышц!

10 - Записывайте свои тренировки и отслеживайте свои успехи. Ведение учебного журнал – это прекрасный инструмент! Журнал позволяет устранить программу, если ваш прогресс не движется вперед. Если вы ведете подробные отчеты о ваших тренировках и плане питания и если вы теряете силы - вы заметите это в журнале обучения. Есть знание проблемы – есть решение. Теперь, когда вы знаете, 10 учебных секреты построения мышечной массы, тогда приступайте к реализации всех и каждого из них в вашей программе бодибилдинга и увидите, как ваша мышечная масса начнет накапливаться! 

Также для набора массы испульзуйте гейнер

нет комментариев

Правильная потеря веса для спортсмена – сушка


Многие спортсмены думают о потере веса по разным причинам. Падение веса может быть выгодным , потому что это увеличивает соотношение мощности к весу , то есть количество энергии, которое вы можете генерировать в отношении к  вашему весу. Потеря веса может иметь преимущества в производительности , но только если это сделано правильно . Любой, кто пытался похудеть знает, что это не простая задача .

Узнайте, как спортсмены могут похудеть, всего от того, как начинают свой тренировочный цикл , сколько подходов делают. Мы дадим практические стратегии , которые помогут вам добиться успеха .

Потеря веса – это нелегко :

Нет волшебного способа похудеть . Знайте, что , потеря веса зависит от калорий. Если вы потребляете больше калорий, чем вы расходуете на ежедневной основе , вы набираете вес . Если потребление калорий такое же, как количество калорий , которые вы используете , то ваш вес остается прежним. И если вы хотите похудеть , вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете.

Когда это делать :

Лучшее время для реализации потеря веса во время межсезонье. Сезон - не время отказаться от веса , потому что сочетание физических нагрузок и сокращение потребления калорий будет иметь серьезные последствия для вашей работы . Реалистичная цель - сбросить около 1-2 кг в неделю. Для этого вам понадобится дефицит калорий или нехватка примерно 500-700 калорий каждый день. Запланируйте соответственно на основе вашего график тренировок , чтобы похудеть и быть готовым к полноценным тренировкам , как только ваш сезон начинается снова.

 

Как не потерять мышечную массу:

Если ваша цель избавиться от жира, а не только похудеть, вы должны быть осторожны , чтобы не потерять слишком много мышц. Потеря мышечной массы произойдет, но если контролировать потребление калорий , тренируясь по крайней мере час в день на 60-70 % от вашего максимального сердечного ритма , и, используйте широкий спектр тренировки для разных групп мышц , что поможет вам поддерживать мышцы во время потери веса .

Подумайте о реализации следующих стратегий в вашей программе потери веса :

·        

Не пропускайте приемы пищи - Наше тело чувствует , если калорий в дефиците ,то замедляет ваш метаболизм. Попробуйте разложить потребление калорий в течение дня.

·        

Отказаться от жирных молочные продукты - Выбирайте обезжиренные или нежирные молочные продукты.

·        

Не пейте ваши калории - Старайтесь избегать безалкогольные напитки и фруктовых соков. Во фруктовых соках есть много витаминов , но так же, как много и калорий.

·        

Употребляйте в пищу продукты , которые заполняют вас. Начните трапезу с супа, салата, или тарелкой тушеные овощи . Это поможет облегчить ваш голод и оставит вас более удовлетворенным, притом съев меньше калорий к концу еды.

·        

Не экономьте на белке - Вам нужно больше белка для поддержания мышечной массы . Убедитесь, что  вы употребляют около 2-3 г белка на кг веса вашего тела в день.

·        

Ешьте , пока вы не будете удовлетворены полностью , когда вы едите и останавливаться, когда вы удовлетворены. Старайтесь есть немного медленнее , так ваш мозг будет больше времени чувствовать пищу ,  и тогда быстрее придет насыщение вашего тела .

·        

Избегайте бессмысленного жевания - Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, или перекусывайте чем-то с низким содержанием калорий таким, как кусочки яблока , морковь.

нет комментариев
23 апреля 2014

Бодибилдинг — вопросы и ответы.


Много людей путают самые основные факты и представления о диете, физических упражнениях , здоровье, добавках , а также об образе жизни бодибилдера . Мы перечислим наиболее распространенные вопросы, которые мы слышали и отвечаем на них для вас ниже.

  Я слышал, что количество белка, который едят культуристы нездоровый и может нанести вред почкам . Так ли это? Сколько белка - это слишком много?

Большинство культуристов принимают  белок в безопасном количестве. В дополнение к обычной еде добавляют побольше мяса и несколько протеиновые коктейлей в день, но вы все равно должны употреблять очень воды или не иметь пищевых волокон , чтобы начать чувствовать вредный эффект от белка. Имейте в виду, что вы можете столкнуться с некоторым метеоризмом , когда вы вдруг увеличите потребление белка, если вы дополняете свою диету большим количеством белка молочной сыворотки . Обычно это должно исчезнуть,  если вы продолжите придерживаться нового режима диеты.

 


Является ли с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира диета -  лучшей , чтобы похудеть?

Самое главное , что надо помнить о диете является то, что вам необходим дефицит калорий . Вы должны есть меньше. Это единственный способ добиться значительного снижения веса . Диета с низким содержанием жира или с низким содержанием углеводов, как было показано ,  вызывает большую потерю жира , чем обезжиренная диета , при прочих равных условиях . Просто помните , пока вы едите много витаминов и продуктов, богатых минералами , принимайте по крайней мере 10-15% ваших калорий из жира. Физические упражнения и пребывание в дефиците калорий и ваша диета с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира  - и вы будете терять вес .


Я хочу быть здоровым, но я не хочу быть таким большим, как культуристы .Как мне этого избежать?

 Все огромные культуристы , которых вы видите в журналах и на телевидении наделены не только фантастической генетикой, но они также повышают  рельефа своего тела различными формами препаратов. Но и не только это, они посвящают свою жизнь , чтобы получить большой размер. Обычный человек без помощи препаратов никогда не сможет достичь такого размера. Силовые тренировки -  это прекрасный способ , чтобы оставаться здоровым , я настоятельно рекомендую его для любого без медицинских противопоказаний .


Являются ли кардио-нагрузки вредными для процесса роста мышц?

Да, и нет . Это займет немного объяснения мышечной физиологии , чтобы понять это. Мы все знаем, что мышцы адаптируются к тяжелым весом , становясь больше и сильнее, но они также адаптируются к аэробным тренировкам . Чтобы мышцы были более эффективными при получении жизненно важных компонентов для производства энергии , они на самом деле уменьшаются в размере. Это не так уж плохо , если вы тренируетесь для марафона . Это делает мышечную работу намного лучше, но , очевидно, если вашей целью является  рост мышц -  это плохо. К счастью, ваши мышцы не будут сокращаться в связи с 30-минутной кардио-нагрузкой. Такие нагрузки для здоровья или для потере жира, но они  не успеют повредит ваши мышцы. Помните, кардио тренировки такие же здоровые, как и силовые тренировки и при использовании в умеренных количествах не будет препятствовать росту мышц.


Я тренируюсь для конкретного вида спорта. Будет ли прирост мышц ухудшать мою ловкость или скорость ?

Будет ли это влиять на вашу производительность  - это то, что может быть оценено только от случая к случаю. Рост мышцы у баскетболиста , как правило, не является основным приоритетом , потому что это  снизить скорость , ловкость, вертикальную высоту прыжка , и ускорение. Тем не менее, полузащитнику в футболе , как правило, необходимо добавить больше мышц для производства большей энергии . Культуристы , борцы, и тяжелоатлеты могут двигаться вверх в другой весовой категории при росте мышечной массы. Хорошее эмпирическое правило - это , если ваш вид спорта требует быстрого движения или устойчивого движения , дважды подуматйте о добавлении большой мышечной массы . Если вам нужно короткими очередями грубая сила или поддерживать высокий уровень власти над умеренным периодом времени , это дополнительная мощь может быть  только плюсом . В итоге, проконсультируйтесь с вашим тренером, товарищами по команде , или просто посмотрите на вашу работы и определите, действительно ли дополнительные десятки килограмм мышц дадут вам дополнительное преимущество , или нет.



Наконец, и самое главное для бодибилдинга, если ваша диета не звездная , или если вы ограничиваете калории , необходимо принимать поливитамины, чтобы увеличить производительность в спорте , это простой и недорогой способ , чтобы всегда получить питательные вещества , в которых ваш организм нуждается.

 

Надеюсь в этой статье вы нашли для себя полезные советы. Мы были рады вам помочь.

 

Желаем вам успехов в бодибилдинге и спортивных успехов!!!

нет комментариев
22 апреля 2014

Как правильно выбрать тренажерный зал

Каждый человек, который решает заняться спортом, сталкивается всегда с рядом задач и проблем.

И самой главной проблемой, на наш взгляд, встает проблема выбора спортивного зала.

Если вы живете в крупном городе, вашему вниманию предоставляют услуги десятки фитнес и спорт клубов. И только вам предстоит решить, какой же выбрать?

Прежде всего хотим вам дать несколько советов:

1.         Подыскиваете тренажерный зал недалеко от дома - оптимальным вариантом будет спорт клуб недалеко от дома, предлагающий именно тот набор услуг, который Вам нужен.

2.         Определитесь с оплатой и стоимостью услуг, подходящей именно вам. Иногда в небольших клубах можно найти гораздо лучшее качество услуг, более профессиональных тренеров, и не придется переплачивать за ненужные возможности. 

3.         Какая форма оплаты? И может ли спортзал предложить какие-то скидки или специальные предложения? Некоторые спортивные залы могут дать вам абонементы на месячные/разовые/годовые тренировки или попытаться подписать вас на членство, что блокирует вас в течение всей жизни, выбирать вам.

4.         Часы работы.  Вот где 24-часовые тренажерные залы в фаворите. Просто вы уверены, что вы можете пойти в любое время, когда вы хотите иметь большую привлекательность.  Старайтесь изо всех сил, чтобы установить время, когда ваши минуты в тренажерном зале будут эффективны и оптимальны для вас.

5.         Делайте ставку на профессионализм. Уделите достаточное внимание обслуживанию и профессиональности тренеров, наличие собственных программ, титулов, образования.

6.         «Первый блин комом» - приметы не стоит обходить вниманием. Мы советуем вам не горячиться и не бросаться в омут с головой. Предлагаем вам воспользоваться услугой разового посещения клуба . Оцените атмосферу клуба, комфортно ли Вы себя там чувствуете, приятно ли Вам будет приходить туда? Загляните в раздевалки, душевые, проверьте их чистоту. Прикиньте, достаточно ли освещен спортивный зал, много ли в нем места, хорошо ли он проветривается, чтобы потом вечером Вам не пришлось задыхаться в скоплении народа.

7.         Взвесьте все за и против и главное настройтесь на спорт!!!

 

Следуя нашим советам вы много уже узнали и побывали в спортзале. И вот, что вы видели. Что тренажеры бывают всех форм и размеров: квадратные, прямоугольные, Г-образные, П-образные, верхнего  уровня, двойные и т.п..  Спортзалы в городах могут находиться в пентхаусах и даже в подвалах . Каждый спортзал имеет свою собственную индивидуальность в значительной степени на основе его собственности и операционной команды, по соседству, в котором он находится,и именно это людей и привлекает. Как помощник,  тренажерный зал для всех друг.

 

Сравните,и выберете себе «свой» ЗАЛ!!!

нет комментариев
28 января 2014

Жиросжигатели для женщин : за и против.

Жиросжигатели – это особый вид спортивного питания, призванный помочь снизить количество подкожного жира. Разумеется, средство действует лишь при условии интенсивных тренировок, активного образа жизни.

Жиросжигатели – в полной мере действенные препараты на основе натуральных компонентов. Добавка выводит из организма излишнюю жидкость, повышает метаболизм, ускоряет расщепление так называемого коричневого жира, локализующегося на боках, бедрах, груди.

Необходимо понимать, что, без сочетания приема жиросжигателей с физической активностью, результата ждать не приходится. Позиционировать добавки как волшебное средство для похудания нельзя. Это всего лишь катализаторы, проявляющие себя в результате определенных реакций.

Жиросжигатели ускоряют сжигание жира при физической нагрузке за счет упрощения извлечения из жировых клеток глицерина. Спортивные жиросжигатели содержат экстракт гуарана, красного перца, форсколин или кофеин, за счет этого они обладают термогенным эффектом. Температура тела поднимается, что ускоряет метаболизм.

Большое количество жиросжигателей содержат пиколинат хрома, синефрин, пищевые волокна. Данные вещества обладают способностью несколько подавлять аппетит.

Популярные фитнес – напитки с экстрактом гуараны, препараты с пиколинатом хрома, с л-карнитином. Например L-Carnitine+Chrome Liquid (500 ml.) .

Также есть добавки, призванные сжигать жир в пищеварительном тракте, блокируя углеводы и липиды из пищи, снижая ее калорийность. К такой группе относят хитозан, бромелайн, альфа-амилазы (блокаторы).

Сегодня существуют две основные группы жиросжигателей:

•       Термогеники.

•       Липотропики.

Первая группа повышает температуру тела, ускоряя метаболизм. В результате организму требуются дополнительные калории, которые он берет из жировых запасов. Например такие как Detonate (60caps.) , Fyre (120caps.) , Lipo-6 Black Hers Ultra concentrate (60caps.) .

Термогеники – это, по большей части, натуральные препараты, состоящие из трав. Помимо прочего, термогеники повышают выносливость организма.

Липотропики блокируют синтез жира в печени, расщепляют жировые ткани до кислот.

Для повышения эффекта следует использовать различные жиросжигатели: например, комбинировать два-три препарата, дающих в комплексе наилучший результат. Главное при приеме жиросжигателей – обеспечить стабильное поступление в организм белковой пищи. На килограмм веса необходимо три грамма чистого белка, только в этом случае мышечные клетки не будут истощаться.

Необходимо ли женщинам применять жиросжигатели?

Большая часть жиросжигателей существенно влияют на женский организм. К сожалению, использование данных веществ может негативно отразиться на работе многих органов. Известен базовый принцип медицины: употреблять препарат можно тогда, когда его польза больше, чем его вред.

Понять, подходит ли именно Вам жиросжигатель, можно только путем проб и ошибок. Впрочем, такого рода «опыты» нельзя проводить тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на определяющее.

Увы, но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его жертвой.

Самое адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Вот ряд правил, которые необходимо знать тем, кто собирается пробовать принимать жиросжигатели:

•       Никакие таблетки не могут избавить женщину от необходимости следить за калориями, контролировать питание, ориентироваться на качество пищи. Грубо говоря, без базовой диеты для снижения веса сжигание жира невозможно (в то же время, многие женщины уверены, что, купив жиросжигатель, они смогут похудеть, не меняя образа жизни).

•       Спортивные жиросжигатели для женщин могут повысить выносливость, но излишние их употребление может вызвать головную боль, нервное перенапряжение, тремор конечностей и даже бессонницу.

•       Препаратов, со стопроцентной гарантией уменьшающих прослойку жира на три, шесть и более процентов не существует. Нельзя считать жиросжигатель безобидным витаминным комплексом и приобретать его, основываясь на спонтанной информации «полученной» от зеркала.

Наш магазин спортивного питания www.powergym.com.ua  предлагает огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.

В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин. В нашем интернет магазине вы можете приобрести такие продукты как: Lipo 6 CLA (90caps.) ,L-carnitine Ampule 3000(20*25.) , L-Carnitine 100.000 liquid (500ml.)  и многие другие.

Лучшими жиросжигателями для женщин являются те, в которых содержится как можно больше натуральных компонентов.

Например, кофеин, являющийся самым популярным жиросжигателем в мире. В ходе экспериментов доказано, что употребление кофеина приводит к повышенному использованию жира во время тренировок.

Кофеин нужно принимать за час до тренировки, доза не должна превышать триста миллиграмм (2-3 таблетки). Не нужно игнорировать тот факт, что кофеин стимулирует нервную систему и маскирует чувство усталости, поэтому время восстановления после тренировки нужно увеличить.

Кофеин запрещено принимать женщинам с артериальным давлением, атеросклерозом, бессонницей, болезнями сердца и повышенной возбудимостью.

Еще один натуральный жиросжигатель – экстракт гуарана - Liquid Guarana (1000 ml) . Гуарана – ползучий кустарник, растущий в Южной Америке. Это растение содержит кофеина в три раза больше, чем кофе.

Гуарановый кофеин усваивается постепенно, воздействуя на организм мягко, не приводит к перевозбуждению. Этот эффект становится возможен благодаря наличию в гуаране дубильного вещества – танина. Помимо прочего, экстракт гуараны содержит полезные минералы и витамины.

Принимать гуарану следует после еды, дважды в день. Суточная доза – до трех граммов. Противопоказания такие же, как и у кофеина.

 

Кроме того, натуральными жиросжигателями является травяной экстракт йохимбин и аминокислота L-карнитин -  L-carnitine 3000 Extreme Shot (20x25ml.) .

нет комментариев
29 ноября 2013

Протеины, которые представленны на рынке спортивного питания можно разделить на две группы – "быстрые" сывороточные и "медленные" комплексные. Какой же протеин выбрать? Выбор зависит от Вашей ежедневной потребности в протеине и стоимости продукта.

Для начала рассмотрим сывороточные протеины.

Сывороточный протеин является полноценным источником всех незаменимых аминокислот и прекрасно подходит в качестве обогащения пищевого рациона. Усваивается он быстро (полчаса-час) и без остатка, поэтому лучше всего принимать его после тренировки для быстрого роста мышц. Сывороточный протеин усиливает сжигание жира и прекрасен в качестве ежедневного компонента диеты, направленной на снижение веса.

Таким образом, сывороточные протеины подходят для удовлетворения четырех видов потребностей:

·      для набора массы,

·      для похудения,

·      для проработки мышечного рельефа,

·      для корректировки пищевого рациона в качестве полноценного источника белка.

Если не вдаваться в тонкости технологических процессов получения, можно выделить три вида "быстрого" сывороточного протеина: изолят, концентрат и гидролизат.

Сывороточный изолят - это разновидность протеинов, имеющая высокий процент содержания белка. Такое спортивное питание используется профессиональными и начинающими спортсменами при определенных этапах занятий и обеспечивает их высокий уровень эффективности.

Изолят - это более чистый вид протеина, чем концентрат. Как правило, в нем содержится не менее 90% белка. Чаще всего изолят не содержит ни углеводов, ни жира, поэтому он отлично подходит для применения на этапе «сушки». Так же встречаются изоляты сывороточного белка, которые не содержат лактозы, что позволяет смело принимать добавку людям страдающим аллергией на молочные продукты.

Например, можно приобрести whey gold от оптимум нутришн

Сывороточный концентрат – имеет меньшую степень очистки, содержит 70-89% протеина, больше лактозы и обладает несколько меньшей биологической ценностью. Тем не менее, концентрат стоит дешевле и также является полноценным источником незаменимых аминокислот.

Большинство сывороточных протеинов на рынке спортивного питания представляют собой смеси на основе изолята и концентрата - такой прием позволяет снизить стоимость продукта, сохраняя достаточно высокое его качество.

Особенно можно отметить такие протеины как    whey protein concentrat


Сывороточный гидролизат представляет собой частично расщепленный с помощью ферментов белок сыворотки. Длинная полипептидная цепь как бы разрезается на более короткие фрагменты - пептиды и аминокислоты и усваивается гораздо быстрее. А ведь скорость усвоения и есть главное преимущество сывороточного протеина! Однако цена гидролизата несколько выше.

 

Комплексный протеин (многокомпонентный)

Многокомпонентный протеин усваивается максимально быстро и позволяет поддерживать высокий уровень аминокислот в организме на протяжении длительного времени. Эффект данного продукта давно уже используется профессиональными спортсменами для повышения эффективности тренировок.

Научно доказано, что если к сыворотке добавить еще и казеин (медленный белок), то анаболический эффект увеличивается примерно на 20%! Так вот комплексные протеины - это смесь быстро и медленно усваивающихся видов протеина. Быстрый протеин обеспечивает максимальную концентрацию аминокислот сразу после приема, а благодаря медленному протеину уровень аминокислот в крови остается высоким на протяжении нескольких часов.

Комплексный протеин Вам подходит, если для набора массы Вам ежедневно требуется большое количество белка. Разовая порция комплексного протеина в отличие от сывороточного может быть увеличена, поскольку организм усваивает разные протеины с разной скоростью поэтапно. Сыворотка усваивается за 30 минут, казеин – 6 часов, соевый и яичный белок - 2-4 часа. Таким образом, комплексный протеин создает длительное чувство насыщения, и надежно снабжает мышцы аминокислотами в течение 6 часов. Аминокислотный состав сывороточного протеина более разнообразен.

Выбор комплексного протеина зависит от цены, предпочитаемой марки производителя и состава, например в нашем магазине спортивного питания PowerGym вы можете приобрести такие -

И представим вам также еще один вид протеина. Это казеин.

Казеин является обязательной составляющей рациона современного спортсмена. Прием молочного белка практикуется на ночь, а также во время перекусов между основными приемами еды. Эффект казеина впечатляющий, и его использование позволяет максимально быстро нарастить мышечную массу.

Казеин - это главный молочный белок. Он считается основным питательным компонентом молока, тогда как сывороточного белка в нем совсем немного. Казеин усваивается медленно, и это его свойство в бодибилдинге много лет считали важным. Мерная ложка казеинового порошка переваривается в кишечнике 6-7 часов, и все это время уровень аминокислот в крови остается относительно высоким. Это помогает культуристу благополучно пережить длительный период голодания, который случается с ним ежедневно во время ночного сна. Казеин незаменим и для дневных перекусов между основными приемами пищи. Он страхует спортсмена от выбросов катаболического гормона кортизола, который всегда происходит, когда перерыв между едой затягивается свыше 3,5 часов. Впрочем, сегодня значение казеина в нашем спорте и вовсе поднялось на космическую высоту. Наука открыла поразительный факт: если принять сразу после тренировки сыворотку вместе с белком, среднестатистическая прибавка массы повышается минимум на 10%!

 

Так что уважаемые спортсмены — выбор за вами! А менеджеры нашего магазина спортивного питания помогут вам определиться и найти для себя идеальный продукт протеинов

нет комментариев
25 ноября 2013

 

Сегодня хотим вам дать немного полезной информации по поводу гейнеров. Если вы не знали, то гейнеры бывают двух видов — это высокобелковый и высокоуглеводный. И у них есть существенные различия, которые мы разберем в нашей статье. И не зная этих особенностей вы можете быть удивлены результатом после приема гейнера, я имею ввиду несоответствие ожидания и результата.

Высокобелковые гейнеры

К высокобелковым относятся гейнеры с содержанием белка не менее 25%. В нашем магазине вы можете приобрести такие -  True-Mass,Dymatize Elite Mass

Как правило такие гейнеры так же имеют качественный углеводный состав, большинство из которых - сложные. Сложные углеводы гораздо медленнее усваиваются, чем простые и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.

Кому подойдет:
- Людям с типом телосложения:  мезоморф и эндоморф
- Если вы склонны к полноте и боитесь набрать лишнего жира, но при этом хотите набрать мышечную массу
- Если у вас хорошое питание и вы не нуждаетесь в большом количестве лишних углеводов
- Если вы спортсмен подготовки среднего или высокого уровня и стремитесь к набору исключительно сухой мышечной массы
- Если вы стремитесь употреблять максимально качественный продукт
- Можно использовать худым девушка на этапе набора массы

Кому не подойдет:
- Если вы хардгейнер. Т.е. имеете худощавое телосложение, быстрый метаболизм и с большим трудом набираете вес. Тогда в этом случае ваш выбор это

Высокоуглеводный гейнер

К высокоуглеводным относятся гейнеры с содержанием белка от 15 до 25%. В нашем магазине вы можете приобрести такие -Gain Fast.

Такие гейнеры имеют высокую калорийность и как правило все углеводы простые (быстрые). Но встречаются и такие гейнеры, в которых содержится смесь простых и сложных (медленных) углеводов, что более предпочтительно, например 

Serious Mass

Кому подойдет:

- Если вы плохо и редко питаетесь
- Если вы эктоморф, имеете худое телосложение, быстрый обмен веществ
- Если вы новичок и стремитесь поскорей набрать массу

Кому не подойдет:
- Людям склонным к полноте или уже имеющим лишний вес
- Спортсменам, которые уже добились неплохого результата и стараются сохранять хороший рельеф тела
- Не рекомендуется людям с телосложением типа: мезоморф и эндоморф
- Девушкам

Так что делайте правильный выбор и удачи вам в ваших спортивных достижениях!

Широкий выбор гейнеров в нашем магазине

 

нет комментариев
12 ноября 2013

Польза протеина.

Если Вы занимаетесь собой и стараетесь развивать мускулатуру своего тело то я думаю, что совсем не секрет, что для эффективного роста мышцам нужен белок. Из данной статьи Вы узнаете в каких продуктах его можно найти.

Что Вы едите, какие продукты чаще всего употребляете. Очень много людей которые занимаются не имеют желаемого результата так как мало обращают внимания на свое питание. Чуть ниже я напишу какие продукты наиболее богаты на белки.В них, конечно, содержатся и другие вещества. Все данные рассчитаны на 100 г продукта. Условные обозначения – «К:» - количество калорий, «Б:» - количество белка, «Ж:» количество жиров, «У:» - количество углеводов.

 

 

Источники белка:

 

 Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г

 Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г

 Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г

 Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

 Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

 Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г

 Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г

 Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г

 Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г

 Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г

 Сыры пониженной жирности белка содержать 25-30 г

 Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г 

 Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г 

 Наиболее богатым на белок является творог, это просто не заменимый продукт в рационе бодибилдера.

 для нормального роста мышц Вы должны употреблять минимум 1,5 грамма белка на килограмм массы тела в день (желательно 2 грамма).

 Однако  активно занимаясь в тренажерном зале и желая обрести красивые мышцы, многие люди сталкиваются с необходимостью наращивания мышечной массы. Однако делать это при помощи сильнодействующих гормональных препаратов, мало кто хочет, а на здоровое и правильное питание, богатое белками, не всегда хватает время. И в этом случае на помощь приходит протеин или, проще говоря, белок.

Сегодня протеин свободно продается во многих магазинах спортивного питания, интернет-магазинах, а также у тренеров по фитнесу. Это вещество изготавливается из натуральных продуктов и при правильном приеме не оказывает никаких побочных действий, а зачастую даже является полезным. Но в чем же польза протеина?

Всем известно, что наша мышечная ткань в большей степени состоит из белка, соответственно, для того, чтобы нарастить мышцы, организм нуждается в большем количестве этого вещества. Можно, конечно, придерживаться белковой диеты, однако с пищевыми продуктами, богатыми белком, в организм попадает также много углеводов и жира, которые не всегда полезны в больших количествах.

 

В данном случае чистый протеин, такой как optimum nutrition   !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,                                                         который разводится в жидкий и приятный на вкус легкоусваиваемый коктейль является отличным вариантом насытить организм нужным белком, не отягощая его балластными веществами.

также вы можете купить протеин в нашем магазине 

нет комментариев