5 ноября 2013

 

Немного фактов о бодибилдинге

Постоянно заниматься спортом совершенно не просто, так как для этого необходимо достаточно терпения, упорства и почти всегда преодоления самого себя — собственной лености, собственных «не могу», «не хочу», «устал». Что для многих начинающих очень не просто.В особенности это затрагивает такой вид спорта, как бодибилдинг, в каком требуется не только делать тяжелые упражнения с отягощением, но и приходится полностью перестроить собственный образ жизни. И если сам человек не примет для себя решение, то ничего его не сможет мотивировать и он не добьется ожидаемых результатов.


Очень часто задают вопрос:

С какого возраста можно заниматься бодибилдингом?

На самом деле, точной информации нет. Разные специалисты называют разные цифры. Давайте попробуем в этом разобраться.


Начнём с того, что бодибилдинг это большая нагрузка не только на наши мышцы, но и на весь скелет наших костей. Поэтому в возрасте с 10 до 16 лет идёт интенсивное формирование наших костей и все гормональной структуры организма.

Как известно мышечный рост происходит при повышении в крови мужского полового гормона Тестостерона и гормона Роста, усиленная выработка которых начинается у подростков не ранее 14-15 лет. А поскольку подросток не достиг такого возраста, то и рассчитывать на рост мышечной массы не имеет смысла. Его просто не будет.

До 16 лет очень полезно выполнять физические упражнения с собственным весом, отжимания от пола, на перекладине и гимнастические упражнения. Но у каждого человека имеется своя генетика и это надо учитывать. Одни юноши развиваются быстро, другие немного медленней. Поэтому к каждому человеку нужен индивидуальный подход.
Но если вам пока не исполнилось 14-15 лет, вы молоды и полны энтузиазма активно заниматься спортом, то можно для начала заняться другими видами спорта, которые в свою очередь помогут заложить мощную базу для будущих тренировок по бодибилдингу. К таким видам спорта относиться борьба, боевые искусства, плавание, гимнастика.

 

Почему каждый взрослый человек должен заниматься силовым тренингом? (бодибилдингом)

А почему бы и нет, скажите вы, и будете абсолютно правы. К сожалению, не все придерживаются этой точки зрения, более того большинство занимают прямо противоположную позицию. Одни говорят, что-то вроде: "я слишком стар для этого", "это не для меня", но это не более чем оправдание собственной лени и слабости. Другие ссылаются на абсолютный вред для организма силовых тренировок. В любом случае, к какой-бы категории людей вы не относились вам это необходимо!

В последние несколько лет, всё больше и больше исследований показывают, что разумный силовой тренинг приносит значительную пользу здоровью. Исследователями накоплено множество сведений о положительных физиологических ответах от базовых силовых программ.
Например такие как:

·         Уменьшение потери мышечной массы

·         Увеличение мышечной массы

·         Уменьшение массы жировой ткани

·         Увеличение скорости прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту

·         Уменьшение болей в пояснице

·         Уменьшение болей в суставах

и многие другие.

Силовая тренировка - это наиболее эффективное средство увеличения ваших физических возможностей, улучшения спортивной формы, сокращение риска травм и повреждений и повышения уверенности в себе.

нет комментариев
31 октября 2013

Зачем нужен Гейнер


Можно было подумать, что потеря веса является трудной задачей, но ирония в том, что набирают вес - это самая жесткая задача. Это потому, что увеличение употребления пищи не вносит вклад в массу тела . Эта ситуация требует эффективного поставщика массы .  Гейнеры  способствовуют увеличению веса при одновременном повышении мышечной массы и питания для тела .

 


Необходимость  диета для усиления веса :

Гейнер очень безопасен для вашего тела , поскольку он содержит уникальный состав , который содержит все необходимые питательные вещества , углеводы и поливитамины, которые защитят ваш организм от различных инфекцийы. Это Гейнер гарантирует, что вы никогда уже не упадете в весе и ваш иммунитет будет находится на высоком уровне . Это очень важно, так как низкая масса тела может привести к серьезным заболеваниям из-за снижения уровня иммунитета вследствие в организме  происходит недоедание , низкое содержание  кальция , бесплодие и длительную скорость заживления ран. Он настолько эффективны, что  другие косвенные методы , чтобы набрать вес стираются полностью.


Разработка  Гейнера

 Уникальная формула Гейнера способствует развитию мышечной массы , вызывая рост мышц и помогает в накоплении массы на груди и руках , как анаболическое соединения является эффективными строителем мышечной массы . Уникальная смесь с высоким содержанием белка и углеводов дает энергию наряду с незаменимыми жирными кислотами, которые помогают росту мышц . Формула Гейнера тщательно сформулированы после многих лет исследований и, следовательно, является безопасной для всех людей. Макроэлементы , присутствующие в Гейнере помогают в развитии мышечной без добавления лишнего жира в вашем теле. 


Обычно вы можете быть очень уставшим или чувствует себя измученным после напряженной тренировки, но режим потребления Гейнера  оказываеться очень эффективным, так как питательные вещества в нем предлагаются отличные и быстрое восстановление от напряженных режимов тренировки вам обеспечено. Он также предотвращает катаболизм в вашем организме, а также нормализует обменные деятельности в организме. Гейнер является эффективным выбором для тех из вас, кто страдает от отсутствия аппетита , беспокойного образ жизни или человека с гиперактивным метаболизмом . Существуют различные продукты, доступные на рынке онлайн и каждый продукт Гейнер предназначен , чтобы удовлетворить потребности людей с различными требованиями . Каждая порция гейнера содержит углеводов 250 г, и белок , эквивалентный 50 граммов и калорий сумме 1250 . Кроме того, в  Гейнер добавили еще  глютамин и креатин. Порция будет  укрепленна минеральными веществами и витаминами , чтобы координировать свои действия с телом и функциями организма.


Значение Гейнера :

Вы можете быть удивлены , узнав, что вы сможете ,  спрятать некоторые мышцы и выглядеть более громоздким без хлопот приготовления пищи богатой калориями и обогащенную углеводами. Эти продукты имеют очень полезные сложные углеводы, похожие на те,которые найдены в коричневом рисе, овсянке и картофеле. Он обеспечивает суточную потребность в углеводах и пополняет уровень гликогена в организме. Таким образом, Вы сможете больше заниматься физическими упражнениями с хорошим уровнем энергии, так как углеводы Гейнера предназначены для сжигания в более медленном темпе . Белки, обнаруженные в гейнере помогут восстановить ткани в организме , а также придаст множество энергии, чтобы выдерживать жесткий режим тренировки.  Чтобы оставаться здоровым , ваше тело требует суточную дозу витаминов и минералов, которые предлагает также Гейнер , такие как калий, кальций, магний , витамин С и витамины группы В . Это очень важно для развития мышечной массы и набора веса , поскольку они поддерживает общее состояние здоровья вашего тела. Продукты в категории Гейнер доступны в различных пропорциях и в различных вкусах , чтобы угодить вкусу и требованию любого.

 . 

огромный выбор гейнера в нашем магазине


 

 

 

 

нет комментариев
31 октября 2013

Аминокислоты и Бцаа

в чем разница

 

 




Аминокислоты

представляют собой органические соединения, которые в совокупности образуют белки.

 

Аминокислоты и белки являются строительными составляющими для жизни .

20 аминокислот , которые находятся в белках обладают широким спектр химической универсальности. Точное содержание аминокислот ,  последовательность таких аминокислот , специфического белка , определяется последовательностью оснований в гене, который кодирует этот белок . Химические свойства аминокислот  определяются биологической активностью белка. Белки являются не только катализаторами всех (или большинства ) реакций в живых клетках , но и контролируют практически все клеточные процессы.


Когда белки перевариваются и не разрушаются , остаются аминокислоты . Организм человека нуждается в определенном количестве аминокислот :

 - для переваривания пищи
 - для роста
 - для восстановления тканей тела
 - для выполнения многих других функций организма

Аминокислоты делятся на три группы:

1)
Незаменимые аминокислоты
2) Заменимые аминокислоты
3) Условно заменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты

   

Незаменимые аминокислоты не могут

быть произведены в организме. Как результат, они должны поступать с пищей .
    Девять незаменимых аминокислот : гистидин, изолейцин , лейцин, лизин, метионин , фенилаланин, треонин, триптофан и валин .

Заменимые аминокислоты

     Это означает, что наш организм производит аминокислоты , даже если мы не получаем его из пищи, которую мы едим.
    Они включают в себя: аланин , аспарагин, аспарагиновая кислота и глутаминовая кислота .

Условно заменимые аминокислоты

   Условно заменимые аминокислоты , как правило, не являются особо значимыми для организма , за исключением во время болезни и стресса.
   Они включают в себя такие: аргинин, цистеин, глутамин , тирозин, глицин , орнитин , пролин и серин.

Вам не нужно ,  есть заменимые и незаменимые аминокислоты, при каждом приеме пищи , но получение баланса после их приема за весь день очень важно! 

 

купить аминокислоты вы можете в нашем магазине 

 

 

нет комментариев
27 октября 2013

Спортивные добавки

Исследований на взрослых, свидетельствуют, что  много пищевых добавок позволяют вам быть более быстрыми  и более умелыми.

Многие факторы зависят от ваших способностей в качестве спортсмена, в том числе таких факторов:  диетических, сколько сна, генетика и наследственность, и вашей программы обучения.

Поэтому вместе вам необходимо обратиться к добавкам для повышения производительности, и  сосредоточиться на питание и следовать силовым и аэробным нагрузкам программы.

Употребляя активные добавки, стоит строго соблюдать режим и дозировку, указанную производителем, не забывать, что спортивное питание — это добавка в основному рациону, который также должен быть насыщен белками, углеводами, витаминами. Беспорядочное употребление даже качественного продукта, может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем, как и использование спортивного питания подозрительных фирм-изготовителей.

В ходе проведанных исследований было доказано, что спортивное питание – это не просто специальные добавки, которые нужны только атлетам, спортсменам, тяжеловесам, бегунам и бодибилдерам, но и добавки, которые необходимо включать в рацион питания каждого из нас, независимо от нашего отношения к спорту. Ведь, с помощью этих препаратов любой, даже самый далёкий от спорта человек, при условии правильно подобранной схемы, сможет стать не только сильным физически, но и красивым, а самое главное - здоровым. А, как известно, в здоровом теле, и здоровый дух…

 

Главное, рекомендуют учёные, выбирая такие пищевые добавки и спортивное питание, заранее определиться с целью, на которой бы вы хотели сделать акцент. Другими словами – найти проблему, с которой вы будете бороться с помощью спортивного питания. Так, если вы выбираете питание, в состав которого входят сжигатели жира, карнитин и блокиратор аппетита – то в скором времени сможете забыть о своих проблемах лишнего веса. Тогда как, питание, состоящее из белково-углеводных компонентов, наоборот поможет вам нарастить мышечную массу.

Различают такие виды спортивного питания:

·         Протеин

·      Гейнеры

·      Креатин

·      Аминокислоты

·      Витаминно-минеральный комплекс

·      Жиросжигатели

·      Омега-3

·      Заменители пищи

·      Восстановители

·      Энергетики

·      Добавки для связок и суставов

·      NO - формулы

 

Самыми популярными и проверенными брендами назвать можно: BioTech, Dymatize,   MuscleTech, Optimum Nutrition, Prolab, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition и т. п. 

Чем бы вы не занимались – фитнесом, бодибилдингом, бегом,  борьбой и пр. – в вашем рационе неизменно должны быть витамины, а также повышенное количество белков и углеводов. Ряд спортивных комплексов также предполагает повышенное содержание аминокислот и полезных жиров, что позволяет повысить выносливость организма, дает ему энергию и силу.

 

 

Все необходимые микроэлементы, белки (протеины), витамины, углеводы входят в состав спортивного питания, купить которое вы можете в нашем интернет-магазине.

нет комментариев
16 октября 2013

 

Что такое протеин и откуда он взялся


Протеин является одним из трех основных макроэлементов , а также туда входят углеводы и жиры. Все макроэлементы содержат молекулы углерода , кислорода и водорода , однако протеин отличается тем, что он также содержит и азот. Как только протеин употребляется, он разбивается на составные части: основные строительные блоки белков и аминокислот.

Протеин , содержащий все незаменимые аминокислоты, считается полноценным, потому что тело получает белок ,аминокислоты , ферменты, гормоны или структурные компоненты, необходимые в организме.

Примеры полноценных протеинов с высоким содержанием аминокислот, являются белки животного происхождения, такие как курица , говядина, свинина, рыба , молоко, сыр , так же  белки молока , такие как сыворотка, казеин , яйцо и растительный соевый белок . Кроме того,  существуют некоторые комбинации неполных белков, такие как бобы и рис они образуют полноценный белок при употреблении вместе.

Наиболее удобный и высококачественный источник белка доступен в виде протеиновых коктейлей и протеиновых батончиков , которые специально разработаны , чтобы дать идеальный баланс незаменимых аминокислот , чтобы эффективно использоваться в организме.


Что делает Протеин и какие научные исследования, приводят факты

подтверждающие это? Какие основные типы белковых добавок ?
Протеин является жизненно важным компонентом. Белки используются в организме для анаболических целей -  содействия роста и восстановления тканей организма , а также для катаболических целей, таких как производство энергии .

Белок является важным питательным веществом для силы и выносливости . Он является основным компонентом мышечной ткани. Тем не менее, белок имеет все виды применения в организме , а не только для мышц . Он используется в качестве конструкционного материала для клеток и тканей, кератина в коже и эластина в соединительной ткани. Он также играет определенную роль в обеспечении основных блоков , которые помогают регулировать важные метаболические процессы.

Для цели силовых тренировок спортсменами , культуристами и физическими лицами протеин  поддерживает азотистый баланс . Поскольку азот является побочным продуктом метаболизма белка , его выведение может быть измерено против его потребления. Когда потребление азота и выведение равны телу , то получается азотный баланс .

Дополнять диету дополнительным белком может быть весьма полезно , для повышения темпов роста мышечной ткани и выступающей в качестве источника энергии в течение всего упражнения. В связи с невероятной эффективностью человеческого тела , если незаменимые аминокислоты недоступны во время интенсивной тренировки , организм может начать пожирать мышечную ткань , чтобы восполнить дефицит. Вот почему перед тренировкой и после тренировки жизненно важны белковые добавки для поддержания баланса азота и массового строительства мышц с потреблением белка.

Одно исследование показало , что, когда группа лиц была разделена и им давали либо 40 г незаменимых аминокислот или плацебо , затем группа принимая аминокислоты показали больший рост мышц.

Последующее исследование затем проводили с теми же протоколами , но на этот раз с 6 г незаменимых аминокислот и 36 г сукралоза принятыми либо перед тренировкой , либо после тренировки или,  оба раза. Интересно то, что данные показывают, что в группах , которые потребляли незаменимые аминокислоты и комбинации сахара перед тренировкой производится на 158% больший анаболический эффект , чем те, кто потреблял его сразу после тренировки (Международный журнал спортивное питание и физические упражнения Метаболизм , 109-32 . 2001). Это исследование показывает , что не только аминокислоты помогают росту мышц и дают энергию для физических  силовых тренировок , но лучше употреблять данную смесь перед тренировкой .

Некоторые из различных типов белковых добавок являются: Заменителями пищи , сывороточный белок , казеин , соевый белок , яичный белок.

Биологическое значение - одна из мер качественного источника белка . Чем выше биологическая ценность , тем выше качество белка. Ниже приведена сравнительная таблица биологической ценности белковых добавок и продуктов питания.

Биологическая ценность

Добавки:
Изолят сывороточного протеина 159
Концентрат сывороточного белка 104
Казеин 77
Соевый протеин 74


Еда:
Яйца ( целое) 100
Яйца ( белок) 88
Курица 79
Рыба 70
Постная говядина 69
Коровье молоко 60

3 .

Кто нуждается в белке и сколько необходимо принимать

Есть ли побочные эффекты или симптомы дефицита ?
Чтобы жить, каждый человек нуждается в ежедневном употреблении достаточного количества белка. Белки могут быть особенно полезны для жестких подготовок спортсменов и бодибилдеров которые делают ставку на избыток мышечной массы.

Сколько нужно потреблять ? По данным Национальной академии наук , белок должно составлять от 10 % до 35 % от общего ежедневного употребления калорий . Из трех макроэлементы , белки оцениваются в 4 калории на грамм , как и углеводы , а жиры оцениваются в 9 калорий на грамм .

В самом деле, многие эксперты рекомендуют достигать от 1 до 2 грамм белка на килограмм веса тела , особенно если вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов .

Недостатки редки , потому что большинство людей употребляют достаточное количество белка . Те, кто находятся в опасности от белковой недостаточности и могут извлечь выгоду из белковых добавок  - это люди на низкокалорийной диете , вегетарианцы , люди с аллергией или связанных со стрессом заболеваний и людей с гипогликемией. Другие люди, которые могут иметь признаки белковой недостаточности могут быть  проблемы с перевариванием пищи. Это может быть из-за недостатка пищеварительных ферментов , которые синтезированы организмом объединения аминокислот.

Вопреки распространенному мнению , адекватное ежедневное потребление незаменимых аминокислот может быть получена полностью из растительных источников, хотя и требует больше сознательных усилий. Если вегетарианская диета имеет достаточное разнообразие и содержит достаточное количество бобовых , соевый белок, семена и орехи , зерна, фруктов и овощей , то рекомендуемая дневная норма белка может быть достигнута. Вегетарианцы, которые потребляют яйца и молочные продукты или белковые добавки гораздо менее вероятно, что они имеют дефицит .

Избыточное потребление белка , как правило, не является основной проблемой , если потребление белка не уменьшено чрезмерным в течение длительного периода времени. В этом случае , это может привести к долгосрочным проблемам , поэтому следует соблюдать осторожность , чтобы убедиться, что не употребляете больше белка , чем это необходимо . Лишний белок распадается на компоненты, которые могут быть использованы в качестве топлива ( сахаров) , выводится почками ( азот) или храниться в виде жира ( жирных кислот). 

 

 

 

нет комментариев
6 июня 2013

 

В спортивной среде постоянно ведутся беседы на тему того, какие жиросжигатели стоит использовать, как их правильно употреблять. Бодибилдеры стараются свести содержание жира в организме к минимуму, практикуя правильное питание, интенсивные нагрузки. Однако иногда возникают ситуации, когда этого недостаточно. На помощь приходят жиросжигатели – добавки, которые, как правило, создаются на основе комбинации из 2-3 биоактивных веществ. Основная цель жиросжигателей – ускорить процессы метаболизма, и правильный их прием, действительно, способен привести к желаемому результату.

 

 

Жиросжигатели

способствуют тому, что жир эффективно перерабатывается в энергию, а сам процесс обработки жира в печени существенно облегчается. В кровь попадают свободные жирные кислоты, благодаря чему процесс жиросжигания проходит быстрее.

 

 

На сегодняшний день наибольшее распространение получили следующие жиросжигатели:

 

·         Термодженерики – их действие основано на ускорении метаболизма с одновременным увеличением энергетических затрат.

·         Подавители аппетита

·         Блокаторы – блокируют переваривание и усвоение углеводов и жиров.

·         Блокаторы кортизола – блокируют катаболический гормон (гормон стресса), который повышает уровень глюкозы в крови и разрушает белковые соединения.

·         Диуретики – производят мочегонный эффект.

·         Жиросжигатели, которые воздействуют на щитовидную железу – обеспечивается выработка гормонов для нормализации метаболизма.

 

В нашем Интернет-магазине вы можете купить L-карнитин, ,кофеин, инозит и другие жиросжигатели от проверенных мировых производителей спортивного питания. При возникновении вопросов вы всегда можете обратиться к нашим менеджерам – мы поможем вам сделать правильный выбор и приобрести жиросжигатель, прием которого будет эффективным. купить  в нашем магазине жиросжигатели

 

нет комментариев
1 января 1970

Здесь вы можете написать информацию о вашем новом интернет-магазине, а также отправить эту новость вашим клиентам по электронной почте.
нет комментариев