Польза протеина

Польза протеина.

Если Вы занимаетесь собой и стараетесь развивать мускулатуру своего тело то я думаю, что совсем не секрет, что для эффективного роста мышцам нужен белок. Из данной статьи Вы узнаете в каких продуктах его можно найти.

Что Вы едите, какие продукты чаще всего употребляете. Очень много людей которые занимаются не имеют желаемого результата так как мало обращают внимания на свое питание. Чуть ниже я напишу какие продукты наиболее богаты на белки.В них, конечно, содержатся и другие вещества. Все данные рассчитаны на 100 г продукта. Условные обозначения – «К:» - количество калорий, «Б:» - количество белка, «Ж:» количество жиров, «У:» - количество углеводов.

 

 

Источники белка:

 

 Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г

 Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г

 Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г

 Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

 Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

 Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г

 Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г

 Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г

 Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г

 Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г

 Сыры пониженной жирности белка содержать 25-30 г

 Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г 

 Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г 

 Наиболее богатым на белок является творог, это просто не заменимый продукт в рационе бодибилдера.

 для нормального роста мышц Вы должны употреблять минимум 1,5 грамма белка на килограмм массы тела в день (желательно 2 грамма).

 Однако  активно занимаясь в тренажерном зале и желая обрести красивые мышцы, многие люди сталкиваются с необходимостью наращивания мышечной массы. Однако делать это при помощи сильнодействующих гормональных препаратов, мало кто хочет, а на здоровое и правильное питание, богатое белками, не всегда хватает время. И в этом случае на помощь приходит протеин или, проще говоря, белок.

Сегодня протеин свободно продается во многих магазинах спортивного питания, интернет-магазинах, а также у тренеров по фитнесу. Это вещество изготавливается из натуральных продуктов и при правильном приеме не оказывает никаких побочных действий, а зачастую даже является полезным. Но в чем же польза протеина?

Всем известно, что наша мышечная ткань в большей степени состоит из белка, соответственно, для того, чтобы нарастить мышцы, организм нуждается в большем количестве этого вещества. Можно, конечно, придерживаться белковой диеты, однако с пищевыми продуктами, богатыми белком, в организм попадает также много углеводов и жира, которые не всегда полезны в больших количествах.

 

В данном случае чистый протеин, такой как optimum nutrition   !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,                                                         который разводится в жидкий и приятный на вкус легкоусваиваемый коктейль является отличным вариантом насытить организм нужным белком, не отягощая его балластными веществами.

также вы можете купить протеин в нашем магазине 

Поделиться: